三伏天，我該拿你怎麼辦？

由於進入夏季，身體會因為炎熱而處於不舒服的狀態，三伏天更是熱的讓人抓狂，這時候就更要保護好我們的身體，以免寒氣入侵、濕氣加重。

三伏天養生有「三不吃」

1、不吃冷飲

很多人會說：沒有冰棍的夏天沒法過！沒有啤酒的燒烤怎麼吃！由於天氣熱，大家都會買一些冷飲、冰激凌之類的食物，以驅趕躁動的暑氣。

然而這對健康非常不利的。一方面，急速吃冷飲時，腸胃因為冷飲突然受到刺激，很可能會導致腹痛、腹瀉，尤其是腸胃不好的親們；另一方面，冷飲進入胃腸，會加快蠕動，影響吸收。

2、「一口悶」

三伏天都會有大汗淋漓的表現，水分流失較快，這時身體就會想要飲水，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，雖然過程很爽，但是這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。即使在很渴的情況下，也應該小口慢慢喝。

3、不吃肥膩、油炸食物

夏季是吃貨的狂歡時刻，每當夜晚可以看到路邊攤、熱鬧的小吃街，大魚大肉就成為了首選。當攝入很多的肉類時，蔬菜水果攝入量相對減少，導致缺乏維生素，造成上火，炎症等。

三伏天養生也有「四不做」

1、風扇不宜吹得過久

很多人喜歡整晚開著風扇，對著自己吹好久，最後會造成偏頭痛，頭昏、無力等狀態，長時間吹風扇易導致人體出汗平衡被破壞，產生頭痛。

2、夜晚不宜露宿

夏季，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

3、午睡不宜缺少

三伏天晝長夜短，白天時間長，人們體力消耗大，中午如果得不到休息，下午就會變得沒精神，提不起勁。

經研究表明，午睡15分鐘為適宜時間，時間過長容易導致「睡不醒」的狀態。

4、空調房不宜穿著暴露

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，不宜讓空調風直接對著身體吹，這樣容易致使汗液揮發不出來而淤積體內，使濕氣加重。

三伏天該如何養生呢？

1、晚睡早起午覺補

早睡早起，每天在晚上11點之前睡覺，此時進入深度睡眠夠幫助身體調養生息，第二天也會元氣滿滿。

2、低調運動練三伏

三伏天運動方式不宜過猛，宜選擇溫和的有氧運動，比如散步、跳廣場舞等方式。

3、飲食開胃多吃苦

飲食宜清淡開胃，忌辛辣油膩。古語云「苦」有敗火的功效，夏季也是苦瓜的好季節，另外苦瓜也是清熱降火的首選。

4、身體祛濕補一補

即使炎熱的夏季也抵擋不住濕氣的入侵，所以，不睡涼地、不喝冷飲，及時排濕祛濕才是關鍵。