有利於寶寶長高的六大食物，寶寶長高注意事項

長高食物1：牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：優格，乳酪

長高食物2：雞蛋

作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處於成長發育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐，乳酪

長高食物3：黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生

長高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒

長高食物5：橘子

富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、奇異果等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：鳳梨，葡萄，奇異果，草莓

長高食物6：胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

溫馨貼士：不喜歡胡蘿蔔→替代品：南瓜，青蒜

讓寶寶長高的食譜推薦

>>豬骨菠菜湯

原料：新鮮豬脊骨250-500克、菠菜150-200克

做法：

1)用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放沙鍋內，加適量清水;先用旺火，後用文火煮2小時;

2)菠菜洗凈，放湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。

>>蔬菜雞蛋羹

原料：雞蛋1個、胡蘿蔔、洋蔥、大蔥各適量

做法：

1)小飯碗中盛半碗涼水，打入一個雞蛋，加鹽打散;

2)胡蘿蔔、洋蔥、大蔥切成細末放進蛋液里;然後放進蒸鍋中蒸15 分鐘。

>>雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

製法：

1)先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;然後將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;

2)雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。

對孩子增高有害的食物

1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

寶寶長高的注意事項

當自家孩子的身高比同齡人矮時，家長們總是焦急萬分。寶寶長不高該怎麼辦?其實，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素佔據了80%，其他則受後天營養，運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規律，同時，在合理飲食的基礎上適當鍛煉，就可讓寶寶長得更高。所以科學增高很有必要，下面我們一起來了解一下寶寶長高的注意事項。

1、科學長高是爭取讓孩子儘可能達到身高上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達到上限必須講究科學，定期到生長發育醫院檢查，監測孩子的生長發育，讓孩子不偏離正常的生長發育軌跡。

2、營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均衡的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。注意一日三餐營養均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利於成長發育。

3、要適量運動和保持充足的睡眠。運動和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長所需的營養物質，所以，這兩者是缺一不可的。

4、疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，以防性早熟、矮小症、兒童肥胖症等影響孩子增高，對於孩子發育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5厘米的孩子應及時帶孩子到正規的生長發育醫院檢查治療。

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