推薦幾種效果較好的減肥水果

許多朋友知道水果是日常生活必不可少的食物,那麼,生活中有哪些比較好的水果可以幫助我們有效減肥?減肥期間吃什麼水果好呢?下面小編給大家推薦幾種適合減肥期間吃的水果。

山楂。我們在吃多了難消化的食物后可以吃點山楂,有助於消化。山楂內的粗纖維高,可加快腸蠕動,增加蛋白酶的活性,脂肪酶可以分解脂肪,消食積、助消化。消化肉類食物的功效特別明顯,還可以降血脂及血壓,預防心血管疾病等。

葡萄,有利於減肥。葡萄可益氣補血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作為世界四大水果之一,除了營養豐富、酸甜可口之外,還有利於機體排毒,解內熱。我們的身體在炎熱潮濕的夏季會聚集許多毒素,內熱重、身體睏乏,葡萄可以利小便,適當多吃有利於排出毒素,消除內熱。

芭樂,其果肉有硬度,要慢嚼,可以增強飽足感。減肥期間可以在晚餐吃芭樂。

番茄,吃完后很飽,卡路里又低,適合減肥期間食用。番茄減肥法可以在早餐和午餐保持正常飲食,注意營養,晚餐就只吃番茄,將每天的卡路里控制在1400。

蘋果,減肥三天內只吃蘋果,你可以選擇生吃、榨汁或者煲湯都可以,而且吃多少都可以。堅持三天可以減3～5公斤。然後要隔一個星期後才可以進行第2次,每次不可以超過3天,避免營養不良等。三天後可以食粥或菜,讓身體完全適應了,再恢復到正常的飲食。

火龍果：營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛。另外，火龍果對防治便秘也很有效果。

奇異果：甜美多汁，又含有豐富維生素C及果膠、果酸等，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

香蕉：潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗，既排毒又瘦身。

檸檬：內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

鳳梨：鳳梨的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁，但是膳食醫生建議切忌過量或食用未經處理的生鳳梨。

黃梨：有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。

檸檬：所含的檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛美女性的喜愛，可適量食用，膳食醫生建議避免空腹吃。