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如何正確處理分手后的負面情緒

如何正確處理分手后的負面情緒

失戀分手必然是痛苦的,但要學會如何去管理自己的情緒。

生活中的每一天,有人在戀愛也有人在分手。幾乎每個人在結束一段感情時都會陷入到一種負面情緒之中,然後把自己折磨的痛不欲生。

但是生活或許就是這樣,如果愛情確實走到了這一步,我們還是要面對。

生活還是要繼續,作為一個有清晰理智的成年人,我們沒有很多的時間供自己沉淪和療傷。

因此,我們需要調整自己,擺脫分手的負面情緒,至於怎麼擺脫可以嘗試下面的方法。

轉移注意力

失戀之後經過短暫的痛苦之後,需要儘快的轉移自己的注意力,將自己的情感轉到別的事情上。

比如你一直感興趣卻一直沒有經歷去做的事情,又或者是你一直想要去旅遊的地方等等。

任何一個曾經你沒有時間去做的事情,現在都可以去經歷。

總之就是通過一種方式,讓自己稍微忙碌起來,讓自己抓緊從分手的陰影里走出來。

當你真正沉下心來去做一件事情的時候,你就會發現原來生活中有這麼多美好的事情等著你去發現,你的心胸就會開闊很多。

傾訴自己的痛苦

及時的傾訴不僅是一個很好的排解方法,也是我們擺脫負面情緒的理智選擇。

當我們把自己遭遇的痛苦和心裡的傷感都說出來跟朋友聽后,自己心裡的壓力就會減輕釋放很多。

同時,在講述的過程之中,實際上也是重新整理了一遍自己的感情,很多時候你就會意識到那些自己在意的事情也不過如此。

因此說完之後也就輕鬆了很多,正視心裡的真實想法有時就是一種最好的解決方式。

當然了,需要注意的是,我們在選擇自己傾訴的對象時,一定要選擇自己最可靠的朋友。

一方面他們會推心置腹的去為你考慮,另一方面也不會在背後去議論你。

規劃自己的未來

分了手之後地球照樣轉,日子還是得一天天的過。分手之後天不會塌,人不能倒,要繼續過自己的人生。

所以,我們不妨去好好規劃一下自己接下來的路和生活,未來有些什麼計劃。

我們甚至可以精確到接下里的每一天我們要做些什麼。

每一個計劃就像一個個目標,等著你去完成。當我們一步步向前走時,我們自然也就能走出負面情緒了。

但是,我們在規劃目標時,一定要切合自己的實際情況,不要列出一些不可能或者很難實現的事情。

因為我們這個時候需要的是完成每一個目標之後的成就感,讓成就感去激勵我們。

說完了這些在分手之後我們應該做的事,再來分析一下,還有哪些事情需要我們理解和避免去做。

痛苦源自心不甘

其實我們主要的痛苦就是不甘心。一是我們覺得:自己對這段感情付出了這麼多,現在卻突然沒有了,心裡感覺不平衡。

而是覺得自己愛了這麼久的人,為什麼說斷就斷了,會非常的不服氣。

可能和我們分手的這個人並不是最適合我們的,所以不要在一段已經失敗的感情上再去耗費自己的心力。

在一段新感情來臨之前,自己要理解和體會這些,不要讓分手后的負面情緒控制自己。

切忌長時間的沉浸在痛苦中

失戀,當然算是一種負性刺激,容易引起我們的各種身心不良反應。

不過,心理學研究發現,人類進化過程中,對於新異刺激,總會有一個不適到適應的過程。

不管多大的驚喜,或多麼大的苦痛,一般適應的周期是六個月。這時候,不論幸福或者痛苦,心理感覺恢復到從前差不多的水平。

所以,在失戀的時候,不要想著去自殺或者傷害自己,這些多事極其不理智的選擇。

你可以去了解,那些做了這些行為的人,哪一個在半年之後不為當初自己的選擇後悔?

切忌馬上投入新感情

總有人說:忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人。

但是這樣出現的結果是自己不明白自己的感覺,只是為了給自己一個短暫的出口而做的衝動的抉擇。

匆忙的投入到一段新的感情,一般不會有什麼太好的結果。甚至有可能遇人不淑,讓自己再次受到傷害。

更何況,這對另一個人也是不公平的。

你自己還沒有從上一段感情之中走出來,就開始另一段感情,就是對這段新的感情的不認真。

切忌瘋狂工作

很多女人認為瘋狂工作會讓自己的大腦停止某方面的運轉,對失戀的痛苦暫時性的麻醉。

當然,這確實不失為一種奮發圖強的好方式。

尤其是在自己之前曾經因為愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情,可以達到事半功倍的效果。

但是這容易讓自己走入另外一種極端,就是再也不相信愛情,甚至是拒絕愛情,從而錯過了很多好姻緣。

切忌暴飲暴食

在失戀帶來的心靈創傷下,很多人選擇去瘋狂的飲食,甚至不去管自己的身體是否可以接受得了。

從某種意義上來說,這就是另一種自殘的方法。

我們可以想想,這樣毫無顧忌的暴飲暴食只會給自己帶來更多的傷害,根本不會對自己正在經歷的痛苦帶來任何的好處。

永遠不要拿別人的過錯來懲罰自己。

這種看上去很犒勞自己的方法其實不僅對身體是一種傷害,而且還會讓自己記起曾經的點滴,所以實際上是一種內在的折磨。

再加上這樣瘋狂的暴飲暴食,讓自己的體重急劇上升,只會讓自己的形象一落千丈。難道你想讓自己一輸再輸嗎?

切忌強顏歡笑

這是很多要強的女人所採取的一種方式,她們強迫自己和往常一樣正常,甚至表現的更加的開心。

但是,誰又知道,隱藏在她們快樂外表下的其實是一種更深的傷痛,而這種傷痛長期的壓抑在自己的心裡無法發泄。

只會讓自己的身心遭受更大的壓力,甚至可能產生抑鬱的傾向。

其實,每個人解壓的方式不一樣,擺脫分手的負面情緒的方式也會不盡相同。

你可以選擇對自己來說最有效的辦法,但是一定要注意不能做什麼都比什麼都不做要好。

如果你選擇沉浸在痛苦裡無法自拔,那麼很有可能你就會一直在裡面走不出來。

只有勇敢的去面對新的生活,面對自己的痛苦,才能看到明天更好的太陽和陽光。

然後整理自己的行囊,迎接下一段更好的愛情。

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