頑固腰椎間盤突出！每天一個動作，堅持一個月見效！

華佗創編了「五禽戲」。五禽之戲：虎，鹿，熊，猿，鳥。五禽戲主要適用於養生保健！

腰椎間盤主要是下肢放射痛、腰椎側凸、腰部活動受限站不能久站，坐不能坐。痛苦至極！不好治，不能根治，又費錢！偏方雖多，效果不一定都實用！

人的脊椎與動物無異，因為長期的站或者坐，常年的勞作或壓迫導致。經常平躺休息也不是個辦法。那麼這裡有一個養生小竅門：取用「五禽戲」的虎戲的爬行。爬行可以像動物一樣左右活動脊椎。每天堅持這爬行幾分鐘，一個月必定見效！

開始可能腰疼彎不下去，感覺有東西在腰間卡住。腰部慢慢晃動。千萬不要急於求成。腰椎間盤要有一個修復和適應的過程。



爬行的好處：可以治療腰椎間盤突出，可以緩解其它腰背的一些疾病！因為是保健類的有氧運動，爬行還可以養小腹，保健腸胃，鍛煉四肢，強健心臟！

在公園不好意思爬的話，就每天在客廳里爬幾分鐘！要健康可以不要臉的！

如果不想鍛煉也可以用馬老師的中藥膏貼外敷療法：傳承蒙葯800多年的博大精深理論，結合現代工藝， 嚴選18味道地藥材，組方精妙，配合紅外線加熱肩頸墊協同增效！臨床實踐證明對現代人普遍高發的肩周炎，頸椎病，腰椎病有很好的治療功效。經數萬患者驗證，可百分百減輕病痛，百分之九十以上可以痊癒。

腰突不是病，痛起要人命。

腰椎盤突出千萬不能做這幾種運動

不痛的時候時候，大多數腰椎病友們基本都感覺不到多少疼痛。麻，酸，脹的感覺較為明顯，當某個姿勢不當或者是勞動中二次損傷時，那釘心的疼痛一定讓各位記憶猶新。在平時幾乎忘記了腰突這回事，等著疼痛起來真希望能把脊柱抽出來，換條新的。

病急亂投醫，這是人之常情，絕大多數選擇保守治療。當面對網路搜索以後各種運動方案的忽悠，大多數人選擇跟著做。

請各位腰突病友記著，一定不能做著幾種「康復運動」，不僅僅沒有治療效果，可能會讓你的腰突病症更加嚴重。

如果你的腰椎已經出現了突出、膨出、神經壓迫癥狀，請立即停止以上大幅度動作。

當我們的腰椎被反向彎曲時，如果幅度過大，椎間盤會被更大程度的擠壓出來，壓迫神經。以上動作雖然可以鍛煉腰部肌肉支撐，但是人都會有點急於求成，動作幅度過大或者不標準，造成腰肌沒練到，反倒神經壓迫癥狀更為嚴重。

治療腰突是一個漫長的過程，各位病友在選擇治療方案的時候應該理性科學的對待。

任何物理治療方法，只要出現疼痛加重等癥狀，就應該及時停止，千萬不要盲目的繼續進行，希望各位病友早日康復，我們一起戰勝這不死癌。

作者馬老師微信：99730880