男人如何養生？這9類食物必不可少

男人不能缺的9類食物

1、葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。

研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

2、牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物。

研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。

3、穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。

鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

4、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。

有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。

5、綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物。

6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。

7、動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物。

多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。

8、花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物。

維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。

9、豆製品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。