冬瓜這樣做味道鮮美, 不僅排毒利尿還能減肥瘦身！

大家都知道冬瓜排骨湯在夏季飲用非常好，這是因為冬瓜有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。常吃冬瓜排骨湯不僅排毒利尿，還能減肥瘦身，備受減肥人士的青睞。今天就給大家說說冬瓜排骨湯的做法吧！

冬瓜燉排骨湯做法步驟詳解

1冬瓜削皮洗凈，排骨、蔥、姜洗凈。冬瓜切小塊、姜切片、切蔥花。

2排骨冷水下鍋煮沸騰、焯水。撈出衝去浮沫、控干。鍋里放少許油、放入薑片爆香，倒入排骨炒干水份，炒出香味。6加適量清水燒沸騰。

3倒入砂鍋里、加入白米醋燒沸騰。用過濾網，濾掉多餘的浮沫，再蓋蓋小火慢燉40分鐘。

4枸杞洗凈備用。排骨燉40分鐘后，放入冬瓜燉熟，加入枸杞，用白鬍椒粉、鹽調味。

排骨同樣也是很有營養的食材，它具有滋陰壯陽、益精補血的功效。除了含蛋白、脂肪、維生素外，排骨還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。排骨上帶有豬肉，而豬肉中必需的脂肪酸並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，所以多吃排骨可以減輕缺鐵性貧血癥狀，特別適合於氣血不足，陰虛納差的人。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。冬瓜的種子和皮也可入葯，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

超全的各部位減肥小動作, 每天交替做, 想瘦哪裡瘦哪裡!

這些簡單的小動作，每天交替做，堅持半小時以上，可以幫助消減腹部，手臂，以及大腿的贅肉哦！

減肥重點: 腹部、臀部

動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿

動作: 俯卧，後背綳直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。

減肥重點: 腰部、腹部

動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

【三組動作瘦手臂】

動作一： 站姿拉力器肱二頭肌彎舉。

站姿拉力器頸后臂屈伸。

仰卧單臂啞鈴臂屈伸。

動作二： 伸展運動。

注意：這組運動相當重要，力量訓練容易使肌肉橫向發展，而女性線條應該流暢而舒展，通過伸展運動，可以拉伸緊張的肌肉，塑造柔美的線條。

動作：將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭肌、肱三頭肌進行伸展。

鍛煉強度：每組20個

動作三：

1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。

3、再反方向畫圓圈，連續3—6次

這睡前4個動作讓你輕鬆瘦身。首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。 抬起放下為一個.

做這個動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

瑜珈塑身三動作

椅子式

戰鬥式

鴿式伸展。這個動作可以拉伸你的髖關節和臀部。