孕期控制體重的6個秘訣

「不知不覺體重就超標了」，這是所有孕媽媽都比較頭疼的問題。懷孕后如何控制自己的體重呢？這裡有一些小秘訣，孕媽媽可以做參考。

飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進 的食物。通過記錄飲食日記，反省自己每頓飯或者每天是否吃得過多了，是否吃了不該吃的東西或高熱量的東西，以此來達到控制體重、保健的雙重目的。飲食日記要長期堅持，每天動動筆，比產後瘦身要容易得多，孕媽媽何樂而不為呢？

開始時每天量體重

雖然每周量體重就可以起到監測的目的，但剛開始時，孕媽媽 —不了解自己體重的變化與飲食的關係，這時可以每天量體重。每天量體重，可以不斷地提醒孕媽媽應該 —7注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

飲食過量，下頓少食

有時候，我們往往抵擋不住美食的誘惑，一不小心就貪吃了。待食物下肚后，只能摸著自己飽滿的大肚子，幽幽地嘆氣：「唉，又吃多了。」孕媽媽一定要避免這樣的情況發生，偶爾一次次，不妨減少下一頓的飲食量，而且以吃清淡食物為主。這樣才能避免體重迅速飆升。

體重曲線圖

孕媽媽自製一個體重曲線圖，華媽媽目鍘一個體重曲線圖，己的體重不斷上升，相信孕媽媽也會有點小壓力，因為這些贅肉需要產後慢慢減下去喲！

想象產後瘦身的辛苦

減肥，對於女性而言是一件苦差事，如果減肥不成功，就會周而復始，變成自己一生的「事業」。所以從懷孕開始，時時警惕自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

少買或不買零食

逛超市時，孕媽媽會不自覺地順手把餅乾、糖果、朱古力等零食放進購物籃中，這樣就為肥胖埋下，了「隱患」。所以孕媽媽逛超市時，只買必需品，剋制自己購買零食的 衝動