秋天吃什麼滋潤皮膚

秋天吃什麼滋潤皮膚？秋天容易導致皮膚出現乾燥或是瘙癢的情況，在這樣的季節裡面我們一定要注意自己的皮膚，那麼，秋天吃什麼滋潤皮膚？下面就由小編為您詳細介紹。

1、秋天吃什麼滋潤皮膚

蔬菜:花椰菜、蓮藕

花椰菜中含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素,對於皮膚的抗損傷能力有著增強的作用,另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。

秋天是蓮藕豐收的時節,也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,而藕段之間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能幫助改善氣色。

水果:奇異果、鮮棗

奇異果含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力,還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。

鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋果的70-100倍,梨的140倍,被譽為「百果王」、「活維生素丸」。而且鮮棗中還含有黃酮類物質,有利於維生素C的保存。