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公認最有效的減脂運動,8個動作每天4分鐘

公認最有效的減脂運動,8個動作每天4分鐘

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多。

減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。下面介紹4分鐘,8個高強度減脂動作,在家沒事的時候,我們運動起來!

輔助減脂方式:

按壓耳部穴位能控制食慾

耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果是因人而異的。

30分鐘的足底按摩可有效減少食慾

足底按摩對於控制食慾十分有效。

吃飯時多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。

每口飯至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有狼吞虎咽吃飯習慣的人要儘快改善。

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