漂亮的女人，從來不晚睡

我打從心底里佩服我的室友莉莉，那段時間，她的工作很忙，時常加班，回到家都要九點鐘了，如果換了是我，一定第一時間就去洗洗睡了。而她往客廳沙發上一坐，拿出手機就開始玩王者榮耀，直到我們一個個進房間睡覺，她還在客廳里玩遊戲。她有的時候說：「我昨天晚上兩點多才睡。」

她說她工作太累了，玩遊戲是為了放鬆，可是玩到凌晨兩天，第二天又要早起上班，應該會更加疲勞吧。那段時間，我看見她簡直心疼，黑眼圈越來越重，皮膚也變得不怎麼好，還有工作壓力帶來的心情不悅。

其實，就是自制能力太差了。

不知不覺中，身邊的晚睡族越來越多，曾經在知乎上看到一個好玩的話題，你有多久沒在十二點前入睡了，一個男生回答，大學畢業后就再也沒在十二點前睡過，已經八年了，而點贊者不在少數。

前段時間還在朋友圈看到一句好玩的話，叫「別睡太晚，對手機不好」，乍一聽啞然失笑，不過的確，大多數晚睡的人，並不是在工作而是在耍手機。大屏智能手機時代，睡眠成為一件很難保障的事，刷刷朋友圈、看看訂閱號、追追劇，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一兩點了。

大家都知道早睡早起好處多，可還是有好多人每天都被自己的習慣性晚睡打敗，儘管大腦已經下了睡覺指令，另一個自己卻各種撒賴百般不服從：就看完這一點兒（再玩一會兒）！我馬上去睡了！總之最終結果是——又熬夜了。

更有甚者已經改變了生物鐘，養成晚睡的習慣，凌晨一點的時候正精神呢，完全沒有睡意，結果第二天早晨八個鬧鐘都叫不醒。如果不是有「上班」這件讓人不得不起床的「要事」，簡直會完全日夜顛倒，夜興夙寐！

你會發現，那些每天早睡，幾乎不熬夜的人，他們的精神狀態比晚上熬夜的人好太多。在她們的臉上，你看不到黑眼圈，沒有因為晚上玩手機導致視力下降而帶上的厚鏡框，沒有因為手機輻射而造成的斑點，她們永遠光彩照人，由內到外。

你還會發現，這樣的人，她們在工作上也能比你認真，比你有效率。因為早睡，她們的大腦和身體都得到了足夠的休息，每天都能夠用一個全新的自己迎接新的工作。在工作中充滿幹勁，對生活充滿樂觀。

因為早睡的人，她們往往自制能力更好，自制能力好的人，她們可以管束自己不喝可樂，不吃夜宵，不吃洋芋片，自然她們的身材傲人，面容姣好。她們還可以管束自己在工作中不開小差，嚴格要求自己。這樣的人，她們往往比普通人更美，也更值得被愛。

做到早睡早起，說難也不難，我覺得主要看你的決心和毅力。在有了強烈的早睡的念頭后，你可以規定自己幾點睡，然後想方設法去執行。

第一，要遠離手機。

因為手機這玩意太強大了，這傢伙簡直能把人所有時間吸光光。我的做法是11點后把手機調到飛行模式。

其實講真，對大數人來說，11點后並沒什麼人找我聊天或者談論要事兒，我的問題在於經常無聊地刷朋友圈，看公號。

相對而言，公號文章更吸引我的注意力，而且在不知不覺中我關注了近二百個公號，既然關注了，要麼是自己感興趣，要麼是對自己有用的，總之，如果一篇一篇全過一遍，肯定看不過來，隨便讀幾篇，一兩個小時時間就不知不覺中過去了，為此我規定自己不帶手機上床。

第二，提前做上床的準備。

比方，我計劃十一點半前入睡，那麼十一點左右就洗臉刷牙，爭取十一點已經上床，而且會選一本書帶上床，睡前讀半小時的書，時間長了會逐漸發現，每晚堅持讀會兒書，會讓你心平氣和，收穫多多，簡直不能再美好。

第三，當機立斷。

晚睡在一定意義上也是拖延症的一種表現。想早睡，我覺得必須當機立斷：現在就去睡，而不是，看完這集就睡（玩完這一局再睡），你允許自己看完這一集，那麼有可能就會允許自己看完第二集。

第四，合適的枕頭有利於早些進入睡眠。

枕頭對於睡眠的作用，就像bb霜在女人化妝中的作用一樣，至關重要不可或缺，但如果選到不合適你的枕頭，則有可能會適得其反，造成嚴重的身體問題。

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當你嘗試過兩周早睡，體驗到它帶來的美妙，那麼，你會非常珍惜早睡這一好習慣，想辦法守護你的睡眠，因為它真的很美好。微信關注「IZIA生活館」，獲取更多新鮮資訊~

記住，控制得了幾點入睡幾點起床，你才有可能進一步控制自己的人生。

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