冷水洗臉，熱水泡腳，都有一定科學道理

「冷水洗臉，美容保健、溫水刷牙，牙齒喜歡」「熱水洗腳，如吃補藥」——很多地方都流傳著類似的民間諺語，應該說，它們都是有一定科學道理的。

1．溫水刷牙

研究表明，人的牙齒適宜在35℃~ 36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血或其他牙病。日本一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，它不僅利於牙齒、咽喉和舌頭，還利於清除口腔里的細菌和食物殘渣。

2．冷水洗臉

冷水洗臉不僅利於衛生，也利於美容。用冷水洗臉時，冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，冷水溫度也是有限制的，以高於10攝氏度為宜。低於10攝氏度的水會使面部血管收縮，毛孔關閉，久之臉面會失去色彩和光澤。水溫高於37攝氏度易洗去皮脂和其他有用物質，不僅有損面部光澤，而且會使皮膚粗糙乾裂。

3．熱水洗腳

晚上臨睡前，用熱水洗腳，既解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，可以預防凍瘡。患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易於入睡。當然，水溫也不能太燙，應根椐季節控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

需要特別注意的是，女性每次來月經時，如用冷水洗腳，冷的刺激會引發血管收縮、血量減少，從而使子宮和盆腔的血液循環紊亂，導致婦科病。因此，無論冬季還是夏季，女性都忌用冷水洗腳。

4．梳頭養生

梳頭，作為一種祖傳的養生保健療法，現代研究表明，偏頭痛的患者用木梳反覆梳頭，並輕輕叩打頭皮3—5分鐘，癥狀可得到緩解。木梳梳頭可治三叉神經痛，具體方法為：每天起床后和睡覺前，從前額過頭頂梳至後頸部。開始時，每分鐘梳25次左右，5分鐘后逐漸加快速度，但用力要均勻，不要傷害到頭皮。每次梳10分鐘，病痛可逐漸減輕。如果將梳頭與氣功相結合，會起到不錯的健身效果。具體方法為：早、中、晚到戶外空氣新鮮的地方，站立，兩腳分開同肩寬，膝略屈，頭正直，兩眼平視，舌抵上齶，全身放鬆，兩掌心輕按前額，向下經鼻、嘴擦至下頜，再轉向後頸部，往上擦過頭頂，回到前額，共做36次。接著用梳子自前額髮際經頭頂向後至頸，輕梳頭皮，然後用梳子向兩邊分開梳兩鬢頭髮，經兩耳上部至後頸部，也做36次。如此既健身又治病。

梳頭，不僅保健延壽，也是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳頭可以去掉頭及頭髮上的浮皮和臟物，並給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭髮變得柔順且富有光澤。

使用的梳子應從實用的目的出發進行選擇。洗髮之前或在大風的天氣里，梳攏披散的頭髮時，使用粗紋的動物毛製成的刷子最好，既不傷害頭髮，又會對頭皮起到按摩作用。正確的梳攏方法是，首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉著梳攏。先從前額的髮際向後梳，朝相反方向，再沿髮際從後向前梳。然後，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，最後讓頭髮向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時，同時將身體向前屈或向後仰，可以促進血液循環，會收到更佳的效果。

由此看來，梳頭確實可以起到一種特殊的按摩保健作用。尤其是在春天，多梳頭對健康大有好處。《養生論》有言：「春三月，每朝梳頭一二百下。」為什麼要特彆強調春天梳頭呢？這是因為春天是大自然陽氣萌發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行淤滯，疏利氣血，自然能達到強身健體的作用。

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