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先別忙著減肥,你可能只是腫了丨心上奢侈品

先別忙著減肥,你可能只是腫了丨心上奢侈品

娛樂圈有著這樣一群神奇的生物,他們忽胖忽瘦,光看臉就是昨天小V臉今天雙下巴,堪稱「氣球人」。

比如一直被說包子臉的陳妍希,本身就是圓臉,加上有一點嬰兒肥,本人其實還是有小尖下巴的。而且雖然說不上巴掌臉,其實臉也不算大。

但是稍微一不留神就會有各種崩壞照,最著名的當然是扮演小龍女時期的活體表情包。

其實陳妍希扮演小龍女時體重只有44kg,以160cm身高來說已經算瘦了。

她自己在爭議時期接受採訪也表示,自己其實是特別容易水腫的體質,拍戲很容易顯臉胖。對比一下正常版和腫臉版的陳妍希,著實替她心酸。

▲注意看兩張圖其實手臂線條是差不多的,右圖陳妍希還有明顯的鎖骨,但就是右邊的臉……

跟陳妍希一樣是圓臉的趙薇也無法破解腫的魔咒,雖然這些年小燕子體重像過山車一樣忽上忽下,但即使是在同一重量級下,光看臉她也能相差5kg。

▲同樣是在第73屆威尼斯電影節期間,左右圖前後相差不過10天,都是無修原圖,趙薇的臉怎麼就多了很多肉?

全智賢是標準上鏡臉,《藍色大海的傳說》裡面的美人魚造型尤其美cry,360度無死角。

但全姐姐在孕期也短暫地腫過,孕婦本來就容易水腫,臉部浮腫時顯得整個人胖了10斤。

▲兩張圖都是在全姐姐孕期拍的,同一個月份,連妝容都差不多,然而……

關於腫臉,中招的不止女明星,鮮肉男星也難逃一劫。

▲同一時期帥一臉血的金秀賢VS心寬體胖的金秀賢

▲前後相差不到兩個月,英俊瀟洒的李敏鎬VS「大叔你誰」的李敏金高

這些曾經被吐槽「胖、發福、形象盡毀」的「氣球人」表示:「寶寶也很絕望啊!寶寶不是胖,只是容易水腫啊!」

相信大家都有這樣的經歷,明明體重沒有增長,卻因為浮腫被說:

「你最近看起來好像胖了。」

「你今天怎麼特別沒精神,整個人腫腫的。」

下面幾個小妙招讓你告別浮腫:

常見的水腫主要有三種成因:病理性水腫、生理期/孕期水腫、易水腫體質or保養不當造成的水腫。

上文李敏鎬變李敏金高,就是因為生病導致的病理性水腫,如果忽略的話後果相當可怕。姐在此也提醒大家,如果突然身體不適且腫的特別嚴重,最好及時去醫院做相關檢查。

女生在生理期、孕期收荷爾蒙影響,會特別容易水腫,這種類型的水腫不用過於在意,但還是要注意在特殊的日子給自己更多關愛哦~

易水腫體質or保養不當造成的水腫,它也是每個人(尤其是女生)經常拿它沒轍的天敵。

★作息原則:24點前去睡覺!

作息不規律、生物鐘錯亂尤其是熬夜,會造成新陳代謝紊亂。體內的廢物和毒素沒有辦法及時循環排出,就會造成浮腫。

所以早睡早起可不止身體好,規律的作息也是好皮膚的基礎。

▲不想頂著腫眼泡和黑眼圈就要早睡哦~

★晚餐原則:禁食高鹽食物,列表如下

食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多餘的水分。所以日常飲食,尤其是晚餐,千萬別太「重口」。

想要避免第二天水腫,前一天的晚餐最好遠離高鹽食物,下面三種是一定要遠離的高鹽眾重災區:

加工、腌漬類食品(如牛肉乾、魚丸、鹹菜)

膨化食品、添加劑過多的零食(如洋芋片、辣條、真空包裝的鴨脖子)

重油重鹽重辣的「三重」晚餐(如火鍋、麻辣燙、烤肉、小龍蝦)

喝水原則小口喝睡前2小時飲水盡量不要超過100ml

這個原理不用過多解釋了吧,人體到了晚上新陳代謝會降低,睡前喝太多水身體沒有辦法及時排出,第二天就會出現水腫。動圖

良好的飲水習慣可不是不分時間猛灌水,最好注意喝水的時間。

建議大家晨起一杯水,10點左右一杯水,午飯前一杯水、飯後半小時一杯水,下午15點左右一杯水,晚餐前一杯水。

對普通人來說,晚餐后如果不渴可以不喝水,口渴的話可以少量喝水,喝水一定要小口慢喝,千萬不要大口猛灌。

★飲酒原則:避免喝大酒(而且喝酒時最容易吃高鹽食品啊喂)

腎臟是代謝水分的主力軍,而在飲酒時你的肝臟和腎臟都忙著幫你分解和代謝酒精了,哪顧得上排水呢?

另外大量飲酒之後反而會覺得特別渴,很可能不自覺地攝入更多水分,所以第二天往往悲劇地腫成豬頭……

★飲食原則:多吃這些排水食物,謎之管用

除了上文已經提到的,建議晚餐盡量以清淡為主之外,日常也有很多食物都是排水神器。

比如黑咖啡(美式咖啡),能夠快速排水消腫,很多明星上鏡前都要喝上一杯,霉霉和超模羅茜就經常被拍到咖啡不離手。

但是黑咖啡不建議胃不好的童鞋嘗試,另外要注意只有不加糖不加奶的美式咖啡才有排水消腫效果。

西方有黑咖啡,我大中華有與之抗衡的薏米水薏米本來就有祛濕排水的功效,馬蘇、范冰冰都曾說過沒事就會煮紅豆薏米水喝。

★運動原則:散步20分鐘有奇效哦

水腫是循環不暢導致,所以適量的運動對消除水腫也有幫助。

對於容易水腫的人來說,在晚飯後散步就是一個不錯的去腫方法。

但是要注意,不能隨便走哦,腰要挺直,用力擺動雙臂,腳跟先著地、然後是腳掌和腳尖,每天散步二十分鐘效果就會很明顯。

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