夏季正確的養生最佳時間段是幾點？知道了這個養生會事半功倍！

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。

一泡腳

熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

二、運動

濕氣重總是不想進行運動，想要偷懶休息，其實在平時的時候一定是需要多進行身體的運動的，多進行運動是能夠很好的幫助身體進行排汗效果的，身體多進行排汗效果是能夠很好的幫助身體進行燃燒脂肪和促進代謝循環的效果，這樣對減肥是很有幫助的。

三、養生飲食

應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

另外夏季最容易出現的病症有：熱傷心氣、熱傷津耗血、熱傷心脈不暢三種病症。

那麼針對這三種病症，什麼時間段養生最好呢：

1、熱傷心氣：最佳的夏季養生的黃金時間是早上5點到9點！

養生重點是通腸和胃來養心。

熱傷心氣需要通過脾胃運化水谷的精微來補充耗傷的心氣、心血。在大腸經活動最為旺盛的時候，定時地順利排便，排出糟粕，對養心非常重要。

2、熱傷津耗血：最佳的夏季養生的黃金時間是11點—15點！

午時（11-13點）心臟當令，未時（13點—15點）小腸經當令，中醫認為心與小腸相表裡，在11點—15點是養心能起到事半功倍的效果。

可以喝些蓮子清心茶：

【組成】蓮子心 荷葉 決明子 烏梅

【作用】關心安神 養陰生津 清熱止渴 清暑化濕

【做法】直接沖泡即可。

3、熱傷心脈不暢：最佳的夏季養生的黃金時間是19點—23點

夏天濕邪盛，濕阻氣機，血液流通不暢，如果有三高基礎病容易出現血脈不暢，心臟病高發。

三焦（21點——23點）行氣活血，為元氣之別使，經過一天的勞累，傷了心氣、耗心津心血，此時需要通過睡眠來養三焦，使氣血通暢，使元氣旺盛來增強心氣。