睡眠障礙不是成人專利！「夢遊症」好發於6至12歲兒童

夢遊症好發於6至12歲的兒童，10歲前，四成小孩有夢遊癥狀況發生，通常長大後會改善，但是若一周發作頻率達三、四次，就有需要到醫院的神經內科、精神科檢查。

睡眠障礙不再是成人的專利，小孩也會有。從癥狀較輕微的夜驚、夢魘，到嚴重的夢遊，都是12歲以下孩童常見的睡眠障礙。他們多能長大后自動改善，但是家長只要用對方法、對症下藥，就能減少發作頻率。

夢遊症：好發於6至12歲兒童

電影里的夢遊劇情，在現實生活里並不是一樣浪漫。林口長庚兒童神經內科醫師張明瑜表示，國外有數據顯示，約有四成的小孩在十歲以前有夢遊症的狀況發生，一般好發期在6歲至12歲的兒童身上。通常長大後會自動改善，除非頻率頻繁，一周達三、四次，就有需要到醫院的神經內科、精神科檢查。

夢遊症不論大人小孩，經常發生在睡覺后1.5小時，是一種無意識的行為，通常隔天會渾然不知自己做了什麼、去了哪裡。他強調，有夢遊症的小孩最常在夢遊時走到父母的房間，建議父母只要引導他們回去睡覺，「不用叫醒，扶著回房間就好」。張明瑜提醒，有發燒、家族史、睡眠呼吸中止症，或是周期性肢動症的小孩，發生夢遊症的狀況比一般人高，家長需要特別留意。

夢遊症在診間可以透過一些鎮定劑來做治療，但是醫師建議，最好還是透過一些行為治療來協助。包括：

• 規律睡眠：盡量不要讓孩子有睡眠不足的問題。張明瑜解釋，有些節慶，小孩會跟著大人晚睡，或是玩得太開心，都可能引起夢遊症。因此建議，讓孩子養成規律睡眠，睡足八小時。

• 睡前避免腦神經的干擾：很多人成天3C產品不離手，包括小孩也是玩平板、手機，但是這些產品的藍光容易干擾腦神經、影響睡眠，張明瑜建議睡前不要玩。

• 預先叫醒：觀察孩子每天發生夢遊的時間點，預先叫醒孩子，再讓他回去睡。跳過發作時間，或許可以減少發生機率。

張明瑜表示，夢遊症的人並不會在夢遊時傷害別人，但是會發生摔傷、墜樓的意外。因此，若是家中有夢遊症小孩，要在居家環境上做一些調整。包括：

• 若是家中有上下鋪，不要讓夢遊症孩子睡上鋪，避免夢遊時摔傷。

• 家中門窗要有安全鎖。

• 睡前要檢查地上是否有尖銳物品，避免夢遊時踩到受傷。

• 出外旅遊要在睡前檢查飯店門窗、地板，避免住有附泳池的房間。

夜驚？夢魘？區別在是否記得

另外，夜驚、夢魘，也是常見的孩童睡眠障礙。尤其夜驚則好發於6歲以下孩童，癥狀為小孩半夜哭鬧，無論怎麼安撫都沒用，也讓許多家長困擾。書田診所精神科醫師江漢光說，夜驚屬於無意識的行為，往往小孩哭一哭又睡著，隔天完全不記得。有些孩子則在生病發燒時特別容易有夜驚。江漢光強調，要避免夜驚，只要養成午休或是晚上不要玩太瘋，便能降低發作頻率。

夢魘在醫學上的定義比「做噩夢」還要嚴重，張明瑜說，分辨的標準在於有沒有「驚醒」，若是一般的噩夢在英文為bad dream，但是夢魘就是會被驚醒，而且醒來還會心存恐懼，不斷去回想的nightmare。即使是小孩，驚醒后經常還可以清楚的敘述夢境里讓人害怕的劇情。建議家長可以盡量安撫，給予擁抱並且陪伴孩子再次入睡。