吐司、優酪加蜂蜜, 這樣搭配吃起來才會瘦!

根據營養師的說法，懂得計算熱量就是護身符，糖分等同於澱粉。

比如在某天多吃了澱粉食物的話，當天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果要吃甜品，便要少吃一些澱粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和澱粉了。

還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

吐司減肥法

早：烤全麥 吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。

中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯

晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

通常吃上5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

優酪乳減肥法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克；

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量；

早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

通常食用3-7天即可恢復正常飲食。

蜂蜜減肥法

第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；

第2-3天：正常飲食(但不能大吃大喝)；

第4天：只喝蜂蜜；

第5-6天：正常飲食；

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

逆齡小妹溫馨提示飲食瘦身4原則：

1 、主食不是必須吃；

2、不用拒絕肉類；

3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；

4、攝入的總能量應當小於消耗的總能量。

一定要牢記哦！