濕氣重怎麼祛濕？五種祛濕粥方法，現在知道還不晚

夏季要祛濕，喝粥絕對是個好選擇，粥里加入祛濕的食材有療效!祛濕粥的材料主要有薏米、紅豆、玉米等，在家也可以做，煮起來也比較方便簡單。下面為大家介紹夏季祛濕粥的五種做法。

1、薏米紅棗粥

做法：薏米一碗，紅棗5顆，少許冰糖。將紅棗洗凈，在棗皮上划刀口，去核，以便於味道進入粥中;薏米洗凈，用清水浸泡3個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，倒入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮20-30分鐘，熬煮過程中用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關火，加入冰糖，冰糖化后即可盛出食用。

功效：薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

2、薏米紅豆粥

做法：薏米100克，紅豆50克，冰糖適量。薏米、紅豆洗凈后浸泡3個小時，然後將其撈出放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後用慢火熬到薏米爛熟，做好后，加入少許冰糖調味，會更加甜美。

功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。

3、玉米南瓜粥

做法：南瓜半個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。南瓜去皮切塊放入沸水中隔水蒸10~15分鐘，將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。將南瓜放入，繼續攪拌，煮個3~5分鐘即可起鍋。

功效：玉米具有開胃，利尿等功效。南瓜能溫中健脾，結合兩者的粥，不僅口味清淡，更是最適合夏季祛濕的食譜。

4、山藥紅棗粥

做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。將白扁豆、紅棗浸泡一個小時，紅棗去核，白扁豆去皮，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起倒入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神十足。經常喝可調理腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

5、玉米須大棗黑豆粥

做法：玉米須50克，大棗3顆，黑豆50克，胡蘿蔔100克。用水煮玉米須半小時，去須，用玉米須水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔，黑豆爛便可。

功效：玉米須有利濕功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆具有健脾益腎。

總結：

這幾款粥你學會了嗎？

還有別的祛濕粥介紹嗎？

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