俗話說的好,每逢佳節胖三斤,何況是一年中最隆重的春節,短短几天,不少人腰圍大,體重也加了,於是減肥也就提上日程了,最近也有不少灸友留言減肥,這裡我們一起聊聊「春膘」那些事。
一、春節你是怎麼變胖的?
知己知彼,百戰不殆,要想知道如何減肥,我先要知道春節期間是怎麼胖的:
1、睡眠不足
春節很多家庭都會守歲熬夜,還有各種各樣的聚會甚至也會通宵進行,因此很多人都會睡眠不足,這其實也是春節容易發胖的很重要原因,因為睡眠不足是減肥的大敵,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜,還會導致內分泌紊亂,從而形成內分泌失調肥胖。
睡眠時間過短將造成體重增加,實驗結果顯示,跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升,而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外,受試者體內的生物鹼含量也偏高,此種物質會誘發暴飲暴食,導致身體吸收過量而發胖。
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」,讓人過食是導致肥胖的原因。如果想成功減肥,不要經常熬夜,一定要養成按時作息的習慣並長期堅持。
2、大魚大肉
春節期間的大魚大肉使得葷素失調,粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱,形成習慣性便秘,可導致痔瘡、大腸癌;
過量的脂肪通過血液循環沉積皮下,產生肥胖;
腸道毒素積存,形成宿便,排毒不暢,繼而引起頭痛,皮膚粗糙、色斑沉積;
血脂升高,還容易誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體問題。
二、年後減肥誤區別中招!
有些灸友節后發胖不少,著急減肥,然後水果餐、節食等減肥辦法輪番上陣,但是這些節后減肥的誤區你知道嗎?只吃水果不吃飯可能越吃越胖!趕緊一起來學習年後減肥誤區,不要墜入肥肉陷阱!
誤區1:狂吃素食
很多人認為過年吃得太過油膩,長假一過完,就180度大調整,應大量進食玉米、芹菜、韭菜等,平衡油脂。卻不知,節后吃素,一旦從一個極端走向另一個極端,對胃腸道損傷更大。
誤區2:突擊減肥
春節長假短短几天,不少人腰圍也大了,體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥,突擊增加鍛煉強度和時間,讓自己短時間進行高負荷運動。這種突擊式鍛煉,令身體尤其是心臟很難承受,會使血壓不穩,一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。
誤區3:排毒產品減肥
有些急於減肥的人熱衷服用一些「排毒」產品。事實上,大多數「排毒」產品都是刺激性瀉藥,通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉,會給腸道健康留下後患。
三、艾灸輕鬆減「春膘」!
如果說其它減肥方法是旁門左道,那麼,通過艾灸來減肥無異於是,這裡我們來了解一下艾灸減肥的作用機制:
1、艾灸其實就是「煉油」:艾灸就恰似熱火,就恰似用艾灸在人體煉油,就恰似洗滌靈的作用。被咱們身體攝入的油給過濾除掉!當咱們把肥壯的部位綁上艾灸罐的時分,即是使脂肪分化、焚燒!
2、艾灸能加速脂質代謝:瘦身經過影響穴道,調整全身經絡氣血、臟腑功用的平衡,尤其是能推進胃腸活動,加強推陳出新,削減脂肪的吸收,協助掃除剩餘的水份和腸道廢物,到達瘦身的作用。
3、艾灸瘦身符合陰陽平衡之道:運用中醫傳統療法,經過艾灸人體的臂膀、腹、腿部等有關穴道,調整肥胖患者反常的生理狀況,一方面按捺亢進的胃口,另一方面推進體內推陳出新,添加耗費,並保持人體陰陽平衡。
四、辨證減肥,事半功倍!
下面再講個案例,主角是南京的小鳳,她今年27歲了,還沒談男朋友,體型肥胖是主因。她曾在網上把照片發給我看,說實話五官長的並不差,只是偏胖了點,然後又因為肥胖影響到了她的自信心。
她的減肥史,說來也頗為」辛酸」,吃過含有番瀉葉的中藥減肥茶,結果腹瀉次數太多,差點導致虛脫;也曾長期依賴減肥咖啡、減肥代餐,因為種種痛苦沒有堅持。後來,通過我們的文章了解到艾灸,於是找我交流諮詢艾灸減肥的要領。
通過交談,了解到這孩子舌苔厚膩、舌體胖大、月事不調、血塊、色黑,平時性格沉悶、敏感、缺乏運動。個人以其癥候為依據,判斷應著重祛痰濕、通絡解郁。於是為她制定了兩組灸療建議方案,隔日交替艾灸
堅持艾灸一個多月後,微信反饋:體重已經減輕9斤,期間有一段時間感覺上廁所次數增多,但並未達到腹瀉程度。另外,她本人認為,按照我們的建議,控制了熱量攝入、食用祛濕的食物和粗糧、每日堅持慢跑或散步,也起到了很好的輔助作用。對此我深表贊同,畢竟,艾灸再好,如果做不到這些,也是徒勞無功的。
以下是根據她的體質給她的灸療建議方案:
(1)中府、京門、章門、水分、三陰交
(2)肺俞、脾俞、腎俞、豐隆、太溪
減肥亦需要辯證:
【主穴】
痰濕於堵、脾虛,多灸:陰陵泉、血海、三陰交
胃滿消化不良,多灸:天樞、足三里
腸毒淤積,蠕動不利,多灸:曲池、合谷
【配穴】
中脘、陽池、三焦俞、地機、命門、大椎。
【艾灸盒灸】
每次取3~4個穴位,肢體每穴灸10~20分鐘,肢體每穴為30-40分鐘,灸至局部皮膚溫熱潮紅為宜,一個禮拜內休息2-3天。
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