美腿大賞：再也不用修圖秀美腿，瘦腿1招就夠了！

誰還穿長褲出門啊？由「倪妮腿」、「楊冪腿」領跑的年度美腿大賞開始啦！i6腿曬身材都上熱搜啦，你還想藏著肉大腿和粗小腿到什麼時候呢？來看看貴圈小花們不動聲色的各種瘦、直美腿找找刺激吧，小編教你必殺的瘦腿方法哦~

天氣回暖，短裝出門，娛樂圈小花一年一度的美腿大賞又來了。雖然現在貴圈的女星都在炒大長腿的梗，百度一搜就一堆公關美文的，但有PS的年代里，2m大長腿也太容易偽造了吧。

能扛得住攝像師的惡意，才是真美腿！各路小粗腿兒們快來找找刺激吧，看看這裡哪個小花的美腿能刺激到你？首當其衝的當然是倪妮啦~沒有對比就沒有傷害，因為最近江湖上一直有著「林允大長腿」疑雲，好事者就都跑到倪妮這頭來看「真。美腿」啦。

倪妮的腿是真的瘦、美、直！微博配圖隨便美圖秀秀一下就很美，有小小的肌肉和流暢的線條，雖然燈光和皮膚白過了頭，但美腿就是好看得會發光！

雜誌大片里拗個好角度就是逆天大長腿了，所以說，看腿要看沒修的！電影截圖、微博拍圖、冬粉抓拍都無死角的瘦直腿，才是真美腿！

比起曬iphone6腿那會兒，網友們的自拍曬腿都快把膝蓋磨掉，這種能看到小腿肌肉、膝蓋骨節的美腿照才叫有料啊！

游泳、拳擊、瑜伽、籃球、跳舞、騎術、武術……倪妮的微博里曬過的運動多不勝數，這麼高顏值了還堅持運動、鍛煉，路人們看到這裡也該轉粉一堆堆的啦！

事情是這樣的，早前胡歌和江疏影宣傳《旋風十一人》同台，大家都很在感嘆「前任」、訴說「曾經」的時候，專業歪樓的網友們被江疏影的美腿閃到了眼……

新鮮出爐沒來得及修的現場圖，就是臟髒的黑黑的，都擋不住江疏影這又長又直又美膩的腿。

以前秀腿也很美膩~雖然只是普通的1.68m身高，但她就是有一直很低調的兩米大長腿！

胡歌他自責當初沒有「好好保護她」，小編也好後悔沒有多存點她的美腿圖……

江疏影也是愛運動的主兒~天氣好就戶外跑步，天氣不好也會健身房裡勤奮練習，低調地勤奮著，不晒圖也不曬身材……就是在走紅毯和時裝周的時候偶爾來驚艷一下大家。

還在默默的有在認真減肥，最有名的莫過於「畫餅充饑」的這兩頓飯：「回家吃飯，爸媽給我做了一桌菜(青椒肉絲、白斬雞、牛肉土豆……)」和「火鍋大餐」了……

今天介紹的這組動作，主要鍛煉腿和臀。這套動作由4個動作組成，來看一下吧！

單腳箭步蹲、跳蹲：左右各10-20次，根據自身水平，選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲

一個半深蹲：20-30次，先做一個全蹲，再做一個半蹲

仰卧屈膝挺髖：20-30次，挺髖至最上方時稍停，然後再慢慢還原

深蹲跳10--20次

全套動作根據自身水平做1-5個循環，練習的過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。在練習完之後，還要做一些按摩，幫助肌肉舒緩。

公眾號：ttjfss，天天教你怎麼吃瘦的快，怎樣運動更燃脂！