秋季才是祛除濕氣最好的時節，立秋之後這麼做，可以健康一生！

1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

俗話說；千寒易除，一濕難去

濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於西南的川菜，風行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣；全國人體內都有濕氣了，這就需要辛辣來化解。

如何判斷體內是否有濕氣呢？

體內有濕氣的13種表現

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂，肥胖，

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

12.女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄。

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

下面一圖來看看自己的一個濕氣情況

一級寒濕：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩，長痘 ；

濕氣引發的很多癥狀，最開始很輕微，以下面11種癥狀最為常見：

1，口乾舌燥，口乾口苦；2，輕微肥胖；3，輕微便秘，大便不成形；4，關節陰雨天痛，肚子脹，胸腹脹滿；5，喉嚨發癢，咳嗽；6，有口氣；7，頭暈，沒有精神；8，輕微的蕁麻疹，濕疹；9，痘痘；10，失眠。11，肛門澀癢。

二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力；

如果你對這些輕微的癥狀置之不理，這些癥狀會一天天加重，最終身體會得上一些小毛病。

其中以狐臭，反覆發作的痘痘，腳氣，臉上長斑，脫髮，肥胖，貧血，痔瘡最為常見。

這些疾病一旦得上，怎麼也治療不好，不管你在大醫院折騰多久，這些疾病總是好了又複發了。

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛

如果你對身體那些小毛病還是不在意，那麼，接下來惡性疾病就會接踵而至，肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛，這其中任何一種疾病都夠你受了，這時候你將不得不永遠和藥物為伍。

四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症；

因為濕氣是很多疾病的誘因，濕氣會影響一個人的脾胃，會阻止營養藥物的吸收，而且它是疾病的幫凶和誘因，讓有些疾病反覆發作。

濕氣下襲會造成男性陰囊潮濕，功能低下。女性濕氣下注胞宮可致白帶增多，瘙癢異味，日日潔陰，還是會反覆發作，因為濕氣會提供細菌的繁殖環境，讓你無法徹底消滅病菌。

中醫對濕氣有一個非常深入的認識：體內濕氣不除，吃再多的藥品保健品也如同隔靴搔癢，隔山打牛。

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年

五級寒濕：在身上（腫瘤）

癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的

當體內"寒濕氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象；"凝"的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛。

然後就會發生於堵，"淤"的時間長了，會怎樣？

會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌症，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。

濕氣重不可怕，只要及時去濕就好了，但怎麼去濕氣呢？

排出「濕邪」有妙招

秋季濕度很大，人體內的「濕」不能正常排出去，就會出現「濕重如裹」、氣機不暢，造成舊病複發、舊病急發的危險。

解除或減少「濕邪」對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從其他方面上加以調整。

1、運動排汗：

祛濕的出汗方法，叫做「出一層蒙蒙細汗。」醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：「不可令如水流漓。」

滿身大汗，就是如水流漓；蒙蒙細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。

汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。且《內經》說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。所以，快步走、是很好運動祛濕的方法，出汗不多，剛剛好。

2、薏米食療

薏米是健脾利濕的佳品，薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。可用作煮粥、湯都可。

市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米50克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米洗凈后瀝干炒熟，紅豆芡實洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開後轉小火煲2小時，直到薏米紅豆熟爛后，加入冰糖，即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：薏米80g、山藥50g、糯米50g

做法：薏米炒熟，山藥去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。將薏米和糯米先煮熟，加入山藥，繼續煮半個小時，即可出鍋食用。

2、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴（人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

3、紅棗黑糖薑茶

自古以來就是「生薑治百病」的說法，是中醫主要的藥用食材。紅棗可以美容養顏，養氣補血，生薑有溫經散寒，驅寒作用，黑糖益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤的效果，三者結合可以補血養顏，溫經散寒，健胃，化瘀。如果喝了有點上火，加少許菊花就可。

4、足貼穴位貼敷：

穴位貼敷法乃中醫外治的一種方法。睡前貼，早起撕，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。(作者也天天也在用)

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