孕婦春困怎麼辦 解決春困6個的好辦法

解決春困之睡前調理

想要調節春困問題，我們還需要提高自身的睡眠質量。睡眠質量也需要孕婦們好好的準備，能夠安穩進行睡眠狀態。比如孕婦們睡前飲食選擇要恰當，盡量少喝有水的食物，否則容易增加起夜的情況。有些飲食也會影響到孕婦的睡眠質量。比如含有較多色素或者是甜度的食物，這些都可能會讓孕婦的睡眠質量。

在飲食上，選擇合適的飲食能夠提高睡眠質量。比如睡前一小時，孕婦們可以適當飲用牛奶，牛奶有安定情緒以及有利於睡眠質量的作用。其實睡前適量的活動也是能夠緩解失眠問題的。不過要盡量安排在睡前三個小時之前，進行活動。否則容易出現睡前活動，越來越精神的情況出現。

解決春困之睡眠姿勢選擇

緩解春困，晚上睡眠質量就需要有更大的提高，睡得好，白天自然就不困了。孕婦睡眠質量相關的問題就是睡眠姿勢。睡眠姿勢的調節很關鍵。對於孕婦來說，選擇左側躺著睡眠，這樣對於胎兒的發育有更大的好處。不過長期選擇一種睡眠姿勢，還是會導致孕婦出現腳麻或者其他問題。所以在恰當的時候，孕婦還可以適當調節自己睡眠姿勢。

解決春困之睡眠環境調節

夜晚睡眠質量的提高，還需要調節我們的睡眠環境。室內環境調節關係到溫度以及濕度的問題。春季氣溫逐漸緩和，不過濕度的調節仍舊需要重視。一般室內的濕度控制在50%左右，那麼會讓孕婦擁有更舒適的睡眠。

解決春困之保證睡眠時間

想要讓孕婦在白天有更好的精神狀態，睡眠時間要得到保證。孕婦容易犯困，需要更長的睡眠時間。一般建議孕婦們在晚上十點前睡覺。每天保證9個小時左右的睡眠時間，會更有利於孕婦們養成良好睡眠習慣，白天會有更多的精力。有的孕婦們覺得十點前睡眠還太早，自己總是會睡不著？然而生物鐘的養成需要先堅持一段時間，才能夠讓自己有習慣性的早睡習慣。

解決春困之早餐選擇

白天出現春困問題，我們要注重早餐的選擇。早餐選擇要注意食物的熱量以及食物的處理方式。一般早餐選擇熱量少一些的食品，能夠讓我們一整天更有精神。

解決春困之飲食清淡

孕婦飲食需要有足夠的營養。飲食營養還要注重飲食的清淡性，好吃的飲食不一定是健康的，飲食清淡才能夠更大程度保存食物的營養。熱量低一些的食物，食物營養且清淡，孕婦食用之後，能夠有更好的精神狀態。

孕婦春困會影響到自己的狀態，從而影響到胎兒的狀態。天氣好了，外出遊玩吧，讓自己有更好的睡眠質量，選擇營養的美食，讓自己享受大好春光，讓自己看起來更為精神。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）