女人搓男人這一處，他不再腎虧了！

臟是人體五臟六腑之一，中醫說「護好腎能長壽」，所以男性朋友們都要愛護好自己的腎臟。腎虧是常見的疾病之一，導致腎虧的原因有很多，那麼男人腎虧怎麼辦？總結了4大最傷腎的習慣，如果你還在堅持這些壞習慣，那麼就太對不起自己的腎了。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

以上幾個防腎虛動作，簡單易做，每天堅持練習一下就可以幫助男性朋友遠離腎虛的苦惱。此外，再其它方面也很關鍵！簡單的說以下三點。

一、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。金瓜子油——治療前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺問題引起的尿頻、尿急、排尿不暢、夜尿頻多等。金瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。歐美一些國家的男人習慣用來做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜里，或拌到優格里食用，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅前列腺問題比較少，而且比較強壯，更受女人的喜歡。

黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

二、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

三、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

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