經常便秘大便硬？每天吃一點它輕鬆排便

經常便秘的痛苦很多人都經歷過，幾天才上一次廁所，用儘力氣都拉不出來，肚子脹的難受，時間長了，還會有口臭，食欲不振，臉色差，失眠沒精神等痛苦，而且大便在腸道內停留，毒素會讓皮膚老化加快，那便秘了怎麼辦呢？吃什麼可以治便秘呢？

下面推薦幾種可以潤腸通便的食物，幫助大家緩解便秘，輕鬆排便

1 堅果，比如核桃，松子，碾碎后和炒熟的黑芝麻一起混合，加入少量的溫開水服用，一天三次，對於經常性的嚴重便秘效果比較好

2 蘿蔔，可以切絲與黑木耳涼拌，撒上一些麻油，香油，味道非常好，同時我還喜歡生吃蘿蔔，用胡蘿蔔榨汁喝，都有助於軟化糞便，緩解便秘的作用哦

3 白菜，富含維生素c和粗纖維，有助於消化，利腸通便，尤其是涼調白菜心，爽口還降胃火，同時生吃不會破壞白菜中的營養，每天多吃一些，同時大量的喝水，便便就會變軟，拍出來

最後再推薦幾個治經常便秘的小菜，都是我比較喜歡吃的，涼拌魔芋豆腐，海藻豆芽菜，煮毛豆，炒芹菜，炒菠菜，這幾個小菜對於經常嚴重便秘都具有很好的治療作用哦