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經常便秘大便硬?每天吃一點它輕鬆排便

經常便秘大便硬?每天吃一點它輕鬆排便

經常便秘的痛苦很多人都經歷過,幾天才上一次廁所,用儘力氣都拉不出來,肚子脹的難受,時間長了,還會有口臭,食欲不振,臉色差,失眠沒精神等痛苦,而且大便在腸道內停留,毒素會讓皮膚老化加快,那便秘了怎麼辦呢?吃什麼可以治便秘呢?

下面推薦幾種可以潤腸通便的食物,幫助大家緩解便秘,輕鬆排便

1 堅果,比如核桃,松子,碾碎后和炒熟的黑芝麻一起混合,加入少量的溫開水服用,一天三次,對於經常性的嚴重便秘效果比較好

2 蘿蔔,可以切絲與黑木耳涼拌,撒上一些麻油,香油,味道非常好,同時我還喜歡生吃蘿蔔,用胡蘿蔔榨汁喝,都有助於軟化糞便,緩解便秘的作用哦

3 白菜,富含維生素c和粗纖維,有助於消化,利腸通便,尤其是涼調白菜心,爽口還降胃火,同時生吃不會破壞白菜中的營養,每天多吃一些,同時大量的喝水,便便就會變軟,拍出來

最後再推薦幾個治經常便秘的小菜,都是我比較喜歡吃的,涼拌魔芋豆腐,海藻豆芽菜,煮毛豆,炒芹菜,炒菠菜,這幾個小菜對於經常嚴重便秘都具有很好的治療作用哦

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