職場女性必讀這樣備孕更容易成功

長期久坐：久坐是一個不得不面對的問題，它會導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症。

飲食習慣不良：應酬、聚會、熬夜，各種不規律的生活習慣引發你的飲食習慣也不規律。高脂肪食物使體重上升，會造成女性經期紊亂，排卵不良。而不均衡的營養會造成人體的酸鹼度失衡，失去了適宜於精子生存的環境，造成無法受精。

壓力大：快節奏的生活，亞歷山大的工作環境，都容易精神過度緊張和焦慮，可對丘腦下部、腦垂體、卵巢軸產生影響，從而抑制排卵。

有很多白領都會說自己是身不由己啊，但我們還是要在夾縫中增強自己的體質，良好的生活習慣才是生育能力的前提。所以對於職場女性來說，不放過注意以下細節讓職場的「孕氣」十足。

保護孕力第1招、運動，堅持運動

快走、慢跑、游泳、瑜伽是首推給你的最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你增強免疫力，孕力也會保持在良好狀態。

保護孕力第2招、吃提高卵子活力的食物

精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康聰慧的孩子。可以有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及貝類，有助於提高卵子活力。

推薦給你的餐桌食物：

植物性富鋅食物：豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；

動物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

保護孕力第3招、享受性愛的快樂

調查發現，保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。

保護孕力第4招、注意改善生活細節

保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善。小小習慣的改變，有助於你孕力的維護。

少穿緊身衣，以防子宮內膜異位；

盡量少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；

保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎症。