林心如與霍建華婚後產下一女,令人驚嘆卻又意料之中的是,在很多寶媽還在為產後瘦身苦惱時,她卻火速瘦回了原來的少女身材。女明星們為什麼能夠在產後迅速瘦身恢復神速呢?這都跟科學的食譜有著密不可分的關係。都市農人君(訂閱號:都市農人私家田園)在這裡給大家詳解一下。
早餐:滴雞精兩包/薑末炒蛋
午餐:燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質要到2到3份),五穀飯(1/3碗)和燙青菜
下午茶:2份水果,草莓/奇異果/芭樂為主
晚餐:烤羊排或煎牛排和燙青菜;湯類是魚湯
飲品:一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水
很多媽媽表示,這樣吃的話會有奶嗎?寶寶會不會吃不好?對此,林心如表示營養師強調套餐最主要就是補充蛋白質,就是因為要為哺乳考慮。吃的正確,在養育孩子的同時,我們也看到了產後身材完全沒有走樣的林心如。
還有瘦身界的知名代表小S,她的食譜也是非常值得借鑒的。
產後第一天(1日5餐):
早餐:薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。
中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:葯膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵:黑糖番薯。
接下來的3周餐:
第一周:鱸魚湯、豬肝葯膳餐。
第二周:豬腰、燉品。
第三周:麻油雞。