頸椎病常見的病因有哪些？ 旅途中如何預防頸椎病？

頸椎，活動度較大，承受著軀幹的重量，一旦超負荷就易引發病患，如果工作時不注意頸腰部活動，長期易造成頸、腰椎變形。此時可以通過頸部鍛煉改善頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織，擴大頸部活動範圍，增強關節生理機能和頸部肌肉力量，從而獲得較好的預防效果，抵禦頸椎病的產生。那麼，頸椎病的病因有哪些？在旅途中如何預防頸椎病？

頸椎病常見的病因都有哪些？

1、不良姿勢

如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；卧車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。這是頸椎病的病因之一。

2、慢性感染

主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎症刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎症相互影響而加重病情之故。

3、風寒濕因素

外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為頸椎病的病因引起病變產生癥狀。

4、頸椎結構的發育不良

先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發病基礎。也是頸椎病的病因，據國外統計40-50歲有退變者佔25%，55歲以上有退變者佔85.5%。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

由於現代工作逐漸趨向電子化，長時間看電腦、玩手機導致頸椎病成為一種十分常見的疾病。要想在旅途中預防頸椎病，得做一點準備。

旅途中如何預防頸椎病？

1、女性出遊，換下高跟鞋、緊胸罩

很多女性都希望在出遊時打扮得漂亮一些，腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數。愛美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮，從而導致腰痛的發生。長時間佩戴過緊的胸罩，同樣可能引起腰酸背痛，嚴重的還可能導致頸椎病。所以女性朋友在進行長途旅行時換一個較為寬鬆的胸罩。這些都有預防頸椎病的特殊功效。

2、坐火車，多伸懶腰拉伸脊椎

坐火車出遊的人常常一坐就是十幾個小時，往往在到達目的地的時候，很多人早已腰酸背痛、疲憊不堪了，這種滋味是特別難受的。因為人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。

無論採取什麼坐姿，都應該在坐一段時間后，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。坐火車時不妨經常直直腰桿，將兩肩往後擴展一下，進行所謂的"伸懶腰"動作，使脊椎得到充分拉伸。

3、自駕車出行，調好坐椅，墊上腰墊

現在越來越多人選擇自駕車出遊，為了最大限度地保護脊椎健康，專家建議駕駛者連續開車最好不要超過一個小時。如果需要長時間連續開車，最好中途找個地方休息幾分鐘，下車稍微活動一下，做一些腰部的保健操。

4、帶個充氣靠枕乘飛機，護頸椎

相對火車而言，乘飛機可以大大縮短旅途的時間。可是就在一兩個小時的飛行中，同樣可能因為不慎而傷及頸椎。由於飛機上的活動空間比火車上小得多，很多乘客都會選擇在飛行中靠著坐椅打個小盹。

但是人在打瞌睡時，頸椎肌肉鬆弛，這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。因此人們不妨帶一個充氣靠枕上飛機，在打瞌睡時把自己的脖子保護起來。