七月祛濕養脾正當時，健康好身體要懂方法

七月，我們會發現許多人頻繁的感冒、小毛病接踵而至，很多人認為因為氣溫太高的原因，這只是說對了一部分，很多時候都是因為脾虛、濕氣引起的。

濕氣引起的脾虛又什麼癥狀？

沒有食慾

當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

晨起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

舌苔的變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應是紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

濕重脾虛有什麼影響？

脾虛濕困：指脾虛內濕阻滯的病理。脾主運化水濕，為胃行其津液，脾虛則運化功能低下，引起水濕停滯;水濕的滯，又反過來妨礙脾的運化。主要癥狀有飲食減少，胃脘滿悶，大便泄瀉，甚或噁心欲吐，口粘不渴或渴喜熱飲，肢體睏倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。

脾虛是常見的疾病之一，脾胃虛弱主要表現為食欲不振、全身乏力，尤其下午開始全身酸軟，舌苔厚重黃膩，氣色較差，腰膝酸軟，睡眠質量差。導致脾虛的原因有很多，那麼脾虛怎麼辦?脾虛怎麼調理呢?下面給大家介紹一下！

1.注意飲食調理

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激xing和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2.薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。一般薏米都配其它東西一起煮效果更佳。

薏米紅豆粥 做法：將薏米、紅豆等材料洗凈薏米紅豆要提前浸泡3小時以上。將洗凈的材料及浸泡后的薏米、紅豆放入鍋中將之煮沸后再文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖或者蜂蜜即可使用。

薏米紅棗粥 製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。 2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

時刻保持樂觀的心情

現代醫學研究也表明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

按摩

經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。

結語：三伏天你難受嗎

你知道夏天怎麼調養身體嗎

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