女性產後尬事多 這個難言之隱你中招了嗎？

最近閑聊中經常聽到寶媽談到這樣的事情，一位寶媽剛生完孩子沒倆月，咳嗽、打噴嚏時會有小便漏出。據寶媽介紹說：「自從生完孩子，每次去完廁所，老是有大、小便不盡的感覺。剛生完孩子那會還不明顯，現在都四個多月了，最近不知道怎麼回事，老是上廁所，有時候會憋不住尿褲子上……」直到後來有個閨蜜遇到了同樣的問題，跟她訴說時才發現，原來尿失禁是很多新媽媽都會遇到的問題。

一、什麼是尿失禁？

尿失禁是影響女性生活質量的常見疾病，據統計，全球發病率接近 50%，基本與人群的發病率一致。在女性人群中約有 23～45% 有不同程度的尿失禁，7% 左右有明顯的尿失禁癥狀。據調查，某醫院368例產婦中有51人（13.86%）在產後42天內至少1次出現尿失禁的癥狀，如果產後不做修復，老年時就極容易出現尿失禁。

二、為什麼產後會出現漏尿、尿失禁？

媽媽們在懷孕的時候，子宮由一個鴨蛋大小增大到一個西瓜那麼大，重量增加了近20倍，與此同時，腹壓增加，壓迫盆底肌肉，使盆底肌力減弱，再加上分娩時，胎兒由陰道分娩出，經過胎兒的擠壓，陰道擴張明顯，盆底肌肉受到破壞，對尿道的控制力相對減弱，甚至沒辦法控制，所以當腹壓增加，如咳嗽、打噴嚏、大哭大笑、上樓梯或提舉重物時，產婦就會感覺到尿液不自主從尿道口流出，嚴重者直立、走路時也可能發生。

三、只有順產媽媽才會漏尿嗎？

NO NO NO! 或許很多人認為，只有順產媽媽才會產後漏尿，但事實是，不管是剖腹產還是順產，懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷，只是多少和程度上存在差異而已。

四、產後尿失禁可以補救嗎？答案是——當然可以！首先就要了解盆底肌。

1、什麼是盆底肌

盆底肌顧名思義，骨盆底的肌肉。是由一群肌肉和肌膜韌帶組成，封閉骨盆的出口，維持正常的生理功能，承托盆腔器官。分深層肌肉和淺層肌肉。深層肌肉受影響會導致子宮脫垂等問題，淺層肌肉受影響會出現漏尿等現象，導致性生活質量下降。盆底肌損傷是長期慢性的損傷過程，所以對此疾病應早發現、早診斷、早治療。

2、盆底肌的功能

盆底肌參與控制排尿、排便，維持性生活和骨盆結構的生理功能，維持盆腔正常器官。如果盆底肌出現問題，盆底功能發生障礙，可能會出現漏尿、便秘、陰道前後壁膨出、子宮脫垂、盆底疼痛、小便失禁、性生活障礙等現象。所以盆底肌康復越早越好。

3、自己進行盆地功能操

產後媽媽可以在家自己進行盆底功能操，即提肛運動，通過有意識地收縮盆底肌肉，來幫助恢復盆底功能。一般產後42天即可開始鍛煉，持續兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道收縮5-10秒，放鬆，間隔5-10秒再重複上述動作，連續做15分鐘左右，每天做兩次。但是，盆底功能操如果動作不正確，反而會急劇損傷。產後媽媽可以到醫院就診，由專業醫生指導，再回家自行鍛煉。

瑜伽

瑜伽有助於重建盆骨肌肉張力。像產後盆骨肌鬆弛、張力變弱的情況，都可以通過適度的瑜伽訓練來改善。同時，瑜伽還可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生，讓你的產後性福指數UP UP UP!

手術治療

修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，1年之內也能收穫效果，超過之後盆底肌恢復幾率很低，此時建議前往醫院找醫生做檢查和評估，給出治療方案，比如私密整形手術、盆底重建手術、尿失禁手術，通過對鬆弛的組織進行懸吊、修補，並採用對人體無傷害的材料代替原有的病損組織，重建盆底組織架構，幫助產後女性剷除難言之隱。