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早餐吃什麼養胃

早餐吃什麼養胃

現代生活節奏快,壓力大,很多人不注意飲食和心情健康,造成了胃部很多問題。胃部是我們身體中很重要的一個器官,不對它進行好好的養護的話,會對我們的身體造成損害。那麼下,就讓我們一起來看看早餐吃什麼養胃吧。

早餐吃什麼養胃

1、

粥能潤燥滋陰,益於養生。喝粥養人自古就有這麼一說,尤其是中式早餐粥美味滋補。養顏粥不僅健脾養胃暖身,還有預防感冒補血養氣之功效哦!因此,美女們不妨早餐喝一碗粥在上班,喝粥養顏養人防感冒。

要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥含有大量的花生、杏仁、白糖等,並且熱量也非常的高,經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質,能夠有效的保護腸胃。

2、烤麵包

很多上班族早上為了趕時間,麵包從冰箱里拿出來連烤都不烤就往嘴裡送。麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物,這樣吃下去,往往會刺激胃分泌,加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到「養胃」的作用。

這是因為,烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層,這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法,主要適合慢性淺表性胃炎患者,對大部分胃腸不好的人也都適用。烤麵包、饅頭的火候要注意,烤至金黃色即可,不要烤糊;其次,胃腸不好的人不宜吃得過多,每次1~2片即可。

3、優格

早晨的時間總是很緊迫,不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升,不妨在攝入足夠的碳水化合物后,再喝杯優格。

因為優格是由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進腸道蠕動,利於通便

5、白開水

白開水並沒有什麼營養成分,只是經過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分。

看了這篇文章,相信大家對於早餐吃什麼養胃這個問題已經有了答案。早晨是開啟我們能量的一餐,為了胃的健康,早餐不宜過度油膩,應該吃些又有營養又清淡的食物。保護腸胃是一件長期的工作,我們一定不能半途而廢哦。

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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