3種補腎運動招數，讓男人和腎找回年輕活力

房事當中，我們總是覺得男人在床上表現不佳是因為男人的房事不夠過關而已。其實不是的，房事中「不行」的男人其實很多時候是腎虛的表現。所以，我們在解決男人床上問題的時候，大可以先從性保健方面出發。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

3種補腎鍛煉法

一、空冷鍛煉法

男人的男子功能要從健康開始，而健康的關鍵就是男人睾的狀態。睾生產精蟲和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾功能。

睾在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

「空冷式」鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床男子功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，房事得以改善。

二、按摩陰囊

為提高男性男子功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾以新鮮血液，當然會增強睾功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

三、刺激腹股溝

如前所述，按摩睾可增強男性男子功能。但更具效果的是刺激位於小弟弟根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓小弟弟根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睾功能。

營養美食——營養好腎才好

芫爆魚片

龍利魚洗乾淨。龍利魚切成片。魚片放到容器中，加鹽、胡椒粉。加料酒。加澱粉攪拌均勻。再加少許油攪拌均勻腌制10分鐘。芫荽擇洗乾淨，瀝干水。取芫荽莖切成段。起油鍋，蔥姜入鍋炒香，魚片入鍋炒。加料酒炒。加鹽、胡椒粉炒均勻關火。芫荽入鍋炒。炒均勻盛出享用。

椒鹽帶魚

帶魚洗凈剪去魚翅，除內臟和魚血，剪成合適的帶魚段。加適量食鹽。再加入適量的料酒。澱粉裝進塑料袋裡。帶魚裝進袋子里搖一搖。抖去多餘澱粉，帶魚段放在盤子里。平底鍋放適量的油放入帶魚段。一面煎黃再翻另一面。煎透就停火。帶魚段撈出控油。擺盤撒適量椒鹽。做好啦。

雞肉玉米腸

準備食材。羊腸提前浸泡起來備用。雞肉去骨去筋切小塊，放入絞肉機里。啟動機器，打成大肉粒。蒜打成顆粒狀。玉米稍微打一下，不要太碎。好的肉餡，與玉米、蒜粒、白鬍椒粉、糖、蚝油、蒜、紅曲粉和味精一起放入盆中，拌勻。澱粉加水和勻，分三次加入肉餡里。斷攪打上勁后，可以在冰箱里涼一下再灌，也可以隨機灌入。灌腸機器上，套上羊腸，將肉餡放入斗中，搖動機器開始灌腸。如果感覺羊腸太細，不容易套在管子上，可以在管上塗抹食用油，並吹開腸衣，很輕鬆便套上。所有香腸灌好。取棉線，按照自己需要的長度，逐個紮起來。掛在陰涼處風乾一下。至外皮緊皺。燒一鍋80度左右的水，將肉腸放入鍋中。開小火，保持鍋中溫度即可，不要沸騰，我一直在測量著，把握在75-85度之間。煮30分鐘，控去熱水，用冷水冰一下。瀝干水分，放入冰箱冷凍，隨吃隨取。煮好的腸。

番茄魚片湯

準備好所有食材。蔥姜與番茄切好備用。巴沙魚洗凈瀝干后削成簿片。調入食鹽、生粉、料酒和魚露抓勻腌製片刻。鍋熱后倒油煸香蔥姜後放入番茄。煸出番茄汁后倒入清水加蓋大火。湯開後轉小火，將魚片一片片地放入鍋中。加蓋大火再次煮開。最後放入食鹽、味精調味關火。盛入碗中撒些香菜。

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