吃貨周邊 麵包界的養生達人——雜糧麵包 其實吃也可以很健康！

江湖有言，唯有美食與愛不可辜負。

如果是這樣，那小編一定活的很江湖。

在愛美食上小編說第二，沒人敢說第一！

「吃出一身膘，果然是真愛！」

是誰在說話？？？哼！其實吃也可以很健康！

小編今天就要介紹健康美食必殺技——雜！糧！面！包！

相信每一個家庭，都有一個愛養生的老媽。

小編也不例外，耳濡目染時間長了，自然也就學到了一星半點。

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記得剛開始的時候是很痛苦，喝不完的五穀米糊，吃不完的雜糧點心。

養生一下不要緊，這日子可是徹底回到解放前。

▼不過時間久了卻發覺出這許多好處，水桶腰沒了，就連老爸多年的啤酒肚也像憋了的氣球小了不少，但是 「吃糠」 的日子是痛苦的，直到發現了雜糧麵包的存在。

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營養學家曾說，在麵包中添加含纖維素的麩皮、雜糧等配料能使麵包的營養成分趨向全面合理，經常食用雜糧麵包，有益於腸道蠕動，促進健康。

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若在麵包中添加果仁，那麼其含有的不飽和脂肪酸，對改善記憶、頭髮、皮膚、指甲的養護都大有好處，這種麵包通常能保存幾天，而且味道較好。

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數據顯示：

雜糧麵包每 100g 含熱量 240cal、蛋白質 7g、脂肪 0.5g、纖維素 10g 且富含繪纖維素、礦物質（鈣、鐵、鎂等）和維生素 E、維生素 B，由於含有小麥表皮成分，因此還富含多種微量元素，稱得上是麵包界的 「養生達人」。

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