腎內科專家：細心觀察小便，可判斷自己的腎是否健康！

近年來，慢性腎臟疾病增長迅猛，而人們體檢時卻很少去查小便，以至於面部浮腫或尿里有泡沫(蛋白尿)才去看醫生。腎內科專家表示，其實只要細心觀察一下自己的小便，便可以判斷自己的腎是否健康，這種方法最快捷也最簡單。

小便不利：感覺小便不暢通、不利索、尿不盡，伴有小腹不適，提示可能已經腎虛如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝酸軟等癥狀，則是腎陽虧虛氣化不利的表現。

小便不禁：小便難以控制，說尿就尿，完全沒有準備的時間，如果遇到心情緊張，稍一驚嚇，小便就出來了，這是由於腎氣虛，膀胱失去約束的緣故。

小便發白：小便白而沒有明顯疼痛的，中醫一般都認為是腎虛所致，有時還兼有濕濁下注，而腎虛是小便發白的根本原因。

小便清長：小便很清，沒有顏色，像白開水，並且小便量多，一泡尿會尿很長時間。經常如此並伴有小腹拘急四肢冰涼、腰酸背痛，則是腎陽虧虛的徵象。

腎臟關係到人體整個系統的正常運轉，好比人的中樞系統的維持凈化器。腎是我們身體中非常重要的一個器臟，它也嚴重影響到我們身體的健康。擁有一個健康的腎，平時一定要做足護理，下面教你幾個中醫護腎的好方法。

握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以養腎可以多吃黑色食物。黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻等都是很好的選擇。

此外，有飲茶習慣的朋友可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶飲用，對緩解腎炎、預防腎結石都是有幫助的。

中醫認為，玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。現代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。輔以蒲公英的利尿消炎、玉竹的調節體液、玫瑰的疏肝理氣，效果更佳。