賈靜雯二胎過後更瘦了！！深扒明星產後瘦身秘籍!

明星們都非常注重外在形象，即使是產後也要保持窈窕身材，所以他們往往會請專家團隊為自己量身打造產後瘦身的獨家方案，想必肯定是價格不菲。不過，很多明星也會大方說出自己的訣竅，小U就為孕媽們整理了史上最全的明星產後減肥秘訣，大家可以結合自己的體質慢慢摸索出適合自己的方案，希望孕媽們個個都能升級成辣媽！

張柏芝：早晚吃水果+固定訓練

張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子，晚餐后便堅決不吃任何東西，想吃雪糕或者朱古力的時候就用水和綠茶來代替，此外，產後還請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時。

小S：飲食+運動+形體

小S的瘦身法寶就是飲食結合運動來調整，每天吃5餐，早餐：薑絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等，中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主，下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和葯膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。

除飲食之外，小S還定做了調整形體的內衣。產後腹部減肥操甩掉大肚腩

陶晶瑩：清淡的飲食

產後身材恢復慢與水腫體質有關，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，陶子建議清淡的飲食，她是屬於水腫體質的人，所以出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水，也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。

董潔：健身操+塑身產品

董潔產後採用健身操加瘦身產品按摩的方法來瘦身，健身操是經教練指導，董潔自己發明的一套動作，對身體的各個部位進行逐一擊破，每天，董潔都會進行全身按摩，既達到瘦身的目的，還能護膚。

孫儷：膳食平衡+高溫瑜伽

孫儷認為通過膳食來平衡體重是最有效也是最健康的方法，除了每天要保持補充充足的蛋白質、五穀類食物、蔬果類，還有一定量的優質油脂，可以多吃含鹼性的食物來維護身體達到平衡的狀態，此外也要經常運動讓脂肪燃燒的更快，所以孫儷在產後選擇了高溫瑜珈。

霍思燕：排水腫+母乳餵養+姜浴

產前霍思燕的體重一度達到160斤，相較於懷孕前的92斤，胖了將近68斤，有一次甚至因為胖得起不來床而大哭，鑒於此，生產完后的霍思燕便開始了積極的瘦身。

產後霍思燕不再毫無節制的吃喝，而是開始嚴格控制自己的飲食，但她並不推薦節食減肥，而是要少吃多餐。因為她是水腫體質，懷孕時的爆肥多半是水腫造成的，生產後的她格外注重消水腫。霍思燕說自己喝了很多排水腫的湯，她特別推薦紅豆薏米黑豆湯，除此之外母乳餵養也是她減肥的方法，堅持每隔2~3小時喂一次奶；姜浴也成為霍思燕的減肥方法之一，雖然傳統坐月子理念是禁止產婦洗澡的，但是霍思燕洗浴用的水是姜水，不僅每次能出汗，濕氣寒氣都會隨之排出,洗過之後臉色紅潤一身輕鬆~~如此綜合的減肥計劃才讓霍思燕產後減重68斤，實現完美復出~

而接下來小U要特別推薦的是離過婚、有兩個女兒，現在生活得幸福像花兒一樣的明星辣媽賈靜雯。

賈靜雯生下女兒咘咘后，每天都沉浸在家庭幸福中，就連生產前後身材都保養得宜，搭配凍齡肌膚及臉蛋，完全看不出來是生過兩個孩子的媽。

她早前也大方分享產後瘦身的技巧，透露只要做到這5件事的話，「絕對能夠瘦下來！」

▲賈靜雯產後身材恢復很完美

第一招便是靠運動、用健康的方式瘦身，日常運動是跑步，透過有氧運動讓體脂肪下降，就連出國也會隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時間跑30分鐘。

▲賈靜雯經常跑步鍛煉

接著，賈靜雯的第二招則是重量訓練，經常做撐體運動（plank）、變化型鍛煉核心肌群，藉此增壓肌肉量、提升基礎代謝率。

▲賈靜雯做單腿支撐練習

第三，她呼籲「不要讓自己一直坐著」，除了看電視時會拿水瓶練手臂，有時還會抱著咘咘舉手、抬腿，藉此避免讓自己坐在原地不動。

▲賈靜雯將女兒舉到頭頂

除了運動之外，賈靜雯產後瘦身秘訣，當然也包括了飲食在內，第四招便是「不吃油炸」、「三餐定時定量」，且強調三餐都要適量地吃白飯，代謝才會好。

最後，她透露平時很少吃冰品，且會自備紅棗枸杞水，以及紅棗黑糖水養身，借著食補養出好臉色。

▲賈靜雯曾曬出午餐

對於明星媽媽來說，產後能夠迅速恢復瘦身，是一件需要毅力的事情，當然也會跟個人的體質有關。有些明星就沒有那麼幸運啦，她們生完寶寶之後，一直奮鬥在減肥的道路上，偶爾有點成效，卻依然離不開「胖」字，說多了都是淚。

孕媽們看了這些是不是有些啟發，易瘦體質的可以心中暗喜一下，說不定不用太費勁就能迅速恢復小蠻腰，易胖體質的媽咪也不要怨天尤人，更要多加註意飲食和運動，當然堅持最重要，明星就是最好的榜樣，最直觀的例子，有木有~

「

媽咪們，期待你們產後變身辣媽

留言板一起表表決心

小U說不定還會組織大家群內打卡

督促大家一起減肥瘦身呢