養生丨紅楓中醫介紹 夏季養生之護眼飲品

對於每一位女性來說，「十月懷胎」都是一個特殊的時期。隨著妊娠時間一天天的增加，孕媽媽的內分泌、呼吸、循環、消化和免疫等各大系統都會發生巨大的變化，視力也會受到一定影響，容易出現發乾發癢、怕光灼燒等情況。作為心靈之窗的眼睛是極為脆弱的部位，所以准媽媽需要好好呵護。

懷孕后眼睛的變化？

1.淚液粘稠

孕期女性受到孕激素和雌激素的影響，眼淚中的水分很容易蒸發掉。因此，准媽媽的眼淚會比較粘稠，且保護角膜和結膜的功能也會減弱。

2.眼睛易疲勞、乾澀

孕婦眼睛發乾的情況會在荷爾蒙發生改變時表現出來，在孕期是相當常見的，還可能發生在哺乳期、服用避孕藥期間或絕經之後。具體表現為眼淚成分或數量改變，從而無法正常潤滑眼睛。這可以導致眼睛灼痛、發癢、怕光、覺得乾澀，眼睛里像有沙子或眼淚過多。

在孕期，孕婦眼睛發乾似乎只會在白天時不時出現，但對一些女性來說，它可能很嚴重，也很痛苦。如果戴隱形眼鏡，也許會覺得非常不舒服，甚至發現自己很難再繼續配戴。如果孕婦患了乾眼症，最好去看一下眼科。通過眼睛檢查應該可以確診你的眼睛是否還有其他健康問題，以及眼內是否發生潰瘍或感染。

3.看近物會有朦朧感

孕晚期准媽媽的視力會變差，表現為看近物時看不清，產生朦朧感。這是由眼睛的屈光不正或眼角膜水腫造成的。調查顯示，27-36歲的孕婦還容易出現看物體變小或扭曲、視力變差的情況。

本來眼睛就近視的孕婦，眼角膜的厚度也會隨著懷孕時間的增加而慢慢增厚，屈光度數也會增加。因此，平時佩戴的眼鏡度數可能會顯得偏低，這種情況在生完寶寶的6周左右就會恢復。孕媽媽不用著急換眼鏡，生完寶寶一個月後再驗光，度數才準確。

4.黑眼圈加深

由於激素水平的改變，准媽媽的眼睛周圍很容易出現色素沉著。這樣的情況在產後會慢慢改善，准媽媽不要刻意使用美容產品來去黑眼圈，以免對寶寶造成傷害。

5.眼壓降低

懷孕后因為眼睛內的睫狀體水分滲透能力會增強，眼壓較平時要低。因此，那麼患有青光眼、高眼壓的孕媽媽在懷孕期間病情一般都會有所改善。但生完寶寶后，眼壓狀況又會恢復到正常水平。

准媽媽孕期如何護眼？

1.保持良好的生活方式

准媽媽在懷孕期間應該盡量減少用眼時間，因為懷孕時眼睛較平時更容易感到疲勞。像上網、看電視、閱讀等時間都不宜過長。特別是電腦，每周接觸的時間不宜超過20個小時。如果因工作或其他事宜必須長時間上網，那麼最好每半小時就休息10分鐘，以緩解眼睛疲勞。其次，要注意用眼衛生，勤洗手，盡量不要用手搓揉眼睛，以免眼角膜受到感染。

2.補充維生素A、C

黃橘色的食物，如胡蘿蔔、芒果、哈密瓜、香蕉等，因含有葉黃素和玉米黃素而有保護眼睛的功效。其他還有酪梨、玉米、帶皮黃瓜、青椒、奇異果、菠菜等等食物都有此功能。准媽媽若感到眼睛乾澀，還可通過攝取深海魚油來改善。

3.定時做眼保健操

很多孕媽媽都有早晚用眼霜的習慣，不妨在塗抹眼霜的過程中順便做一下眼保健操吧，美容護眼兩不誤！

方法：早晚潔膚后，用中指或無名指取綠豆大小的眼霜，在上眼皮和下眼皮處分別點兩點。用中指和無名指的指腹從眼角的地方，由里到外打圈抹勻。孕媽媽這個時候做眼保健操不僅可以使眼霜更好地被眼部周圍的皮膚吸收，還可以使眼部周圍的血液循環更暢通，消除眼睛疲勞。

4.孕期不宜佩戴隱形眼鏡

女性在孕期體質會發生變化，抵抗力減弱，眼角膜的透氣性會變差。這個時候就不適合再佩戴隱形眼鏡了。否則，很容易因為角膜缺氧誘發眼角膜水腫，或者導致眼球的血管增生、角膜上皮脫落。另外，如果隱形眼鏡沒有清洗乾淨，還可能使細菌入侵，誘發眼角膜發炎。因此，准媽媽不要為了圖一時的方便或形象問題而長期佩戴隱形眼鏡。

5.養成定期檢查視力的好習慣

如果可以的話，准媽媽最好兩個月就做一次視力檢查。要是發現視力變化較大，應及時向醫生反映情況，尋求醫生的建議。一般的檢查包括測血壓、測血糖，以防止糖尿病和高血壓。特別是有肥胖症的准媽媽可一定要留意孕期的視力變化情況。需要注意的是，孕期的視力變化很大部分是因為眼睛屈光不正造成的，產後視力自然會恢復。

以下護眼飲品來自紅楓中醫科翁詩婷醫生推薦

那麼，即使不是孕媽咪，平時的我們又該如何注重保護自己的眼睛呢？

平時上班都只顧著用眼，卻忽略了眼睛保養的重要性，空調房內乾燥的環境，以及長時間在電腦、手機前工作、上網、打遊戲，這些都容易引起眼睛疲勞、流淚、視物模糊、視力下降等， 進而影響到眼部的健康。

改善眼部健康方法有很多，最為安全和健康的方法是：在夏季飲用特定的茶水來進行改善。具有護眼功效的茶主要有以下6種，一起來了解下吧。

枸杞

枸杞子有清肝明目的功效，枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶能夠疏風清熱、解毒明目

枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。枸杞菊花茶能夠疏風清熱、解毒明目，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛乾澀的癥狀，除養眼外，還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。

菊花茶

菊花味辛、甘、苦，性微寒

菊花味辛、甘、苦，性微寒。歸肺、肝經。有散風清熱，清肝明目效果。富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。取菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，尤其對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

決明菊花山楂茶

決明子味甘、苦，性微寒

決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸β水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。決明子味甘、苦，性微寒，有清泄肝火、潤腸通便的功效，菊花能散風清熱、清肝明目，山楂具有開胃消食、活血散瘀的作用。三者共用可用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。但脾胃虛弱、腹瀉患者不可久服。

五味蜜茶

五味蜜茶

北五味（略炒稍焦）4克，密蒙花6克，加適當水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜10克。長期飲用具有養肝補腎明目，適用於肝腎虛弱引起的眼乾眼澀視力疲勞和減退的人群。

護眼排毒茶

清熱解毒、祛濕明目、補益肝腎、活血通絡

夏枯草3克，車前子6克，牛膝3克，枸杞子15克。將藥材洗凈，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800ml，此時可以用棉質紗布覆蓋在保溫杯上，藉著茶飲的蒸汽熏蒸到紗布，大約3分鐘后，即可以用來熱敷眼睛。

在悶泡20分鐘后即可代茶飲用。有清熱解毒、祛濕明目、補益肝腎、活血通絡的效果。

注意

日常生活注意事項

1、充足的睡眠，大人11點前就寢，睡眠需7-8小時，小孩9點前就寢，睡眠9小時以上。

2、避免偏食，攝取均衡的營養素，尤其是維生素A和β-胡蘿蔔素、維生素B、C。

3、多接近大自然，使眼睛的肌肉和神經放鬆。

4、講究用眼保健，不長時間閱讀及寫作、看手機，每隔30分鐘約休息5分鐘，並有正確閱讀姿勢，光線照明充足。

作者簡介

翁詩婷

中醫科醫師

翁詩婷醫師現為上海紅楓國際婦兒醫院中醫科主治醫師，博士，畢業於上海中醫藥大學。

擅長診斷和治療婦科各種疾病，如月經失調、痛經、子宮肌瘤、不孕，以及產後調理、更年期綜合症，針灸治療各種酸痛和美容瘦身等。一般內科如感冒、咳嗽、高血壓、糖尿病、心律失常、頭痛、痤瘡、腸胃道疾病、失眠等。還擅長兒童常見病如哮喘、過敏體質、壯骨發育等。