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泡腳可以減肥嗎 泡腳消耗的熱量

泡腳可以減肥嗎 泡腳消耗的熱量

泡腳(強度:低)

消耗熱量:120大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度:2.0MET,屬於低強度運動

千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

泡腳減肥的基本方法:

1、在塑料墊上放一個塑料水桶,注入15~20公分深的水,水溫以攝氏41~42度為宜,最好能用溫度計量一量,不然就以泡澡的溫度為準,接著再放入入浴保溫劑。

2、坐在椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是15~20分鐘。

3、水溫變冷以後,將熱水瓶中的熱水倒入水桶中,繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷,最好是先將熱水倒在杯子里,再慢慢倒入水桶內。 瀟雪推薦:裸體瘦身 10分鐘浴室按摩法。

4、泡完之後,將雙腳擦乾,穿上襪子保暖,最後再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝。

5、將1-4的步驟,每天重複進行1~3次,效果一定加倍喲。

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