濕氣重怎麼辦 六個壞習慣讓體內濕氣加重

在平時如果總是有很多的壞習慣，那麼就會讓自己的身體濕氣特別重。那麼如果十七中有什麼危害呢?濕氣重會讓我們的身體疾病頻發。那濕氣重怎麼辦呢?究竟濕氣重吃什麼好呢?

許多人都會覺得自己身上的濕氣很重，但到底是什麼原因所導致的呢?在今天小編就為大家來說說這體內濕氣造成的原因，看看這些的壞習慣你是不是經常犯。

六個壞習慣讓體內濕氣加重

睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點就躺床上，即便睡不著也不要玩手機，逐漸養成早睡的習慣。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味太重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼哦~

愛喝酒

從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

缺乏運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

久坐不動

現在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什麼好處。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

濕氣重怎麼辦

其實我們的身體內部就有自身的調節功能，可以防止我們的身體濕氣太重。

但是由於各種原因，這個功能如果收到影響，那麼水分就只能在我們體內滯留了。那麼要如何「疏」?

1、攝入足夠的熱量

如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。

如果你的身體感覺自己的熱量不足，說明是你自身的血液蛋白質的量不夠。

從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些「虛胖」。