夏至不僅要吃面這幾樣養生方別錯過了

今日12時24分迎來「夏至」節氣說，這意味著一年中最熱的時節馬上到來，酷暑天氣正式開始，要著重調養身體。

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防暑祛濕最好喝蓮子粥

葉祖明主任說，夏至既是天氣最為炎熱的時節，又是陽氣最旺盛的階段，因此保養身體既要防暑又要護陽。哪種保護陽氣的方法最為得當?中醫學範疇中，夏至是一年中濕氣最重的時節，濕傷脾胃，所以夏至一到，起居飲食皆應注意祛濕，食物方面，清熱利濕的食物有絲瓜、冬瓜、蘿蔔、苦瓜、桃、草莓、西紅柿等。

天津人夏日解渴消暑，喜吃西瓜，喝綠豆湯、烏梅湯等，其中作為大家最為熟悉的綠豆湯，並不是所有人都適宜，如果脾胃虛寒或年老體衰，喝綠豆湯反而會傷身體。對於脾胃虛寒的人來說，防暑祛濕最好喝蓮子粥。蓮子有很好的滋補作用，古人認為它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」，夏天食用可助養心安神、健脾祛濕、扶正固本，適宜體弱身虛的人從根本上強身防暑。

兩類體虛人要格外保養

葉祖明主任表示，夏至時節兩類人尤應調養身體，一類是陽虛體質者，一類是陰虛體質者。陽虛體質是一種很常見的體質，這類人群怕冷，經常手腳冰涼，天氣稍微一冷就容易生病，這類人群夏至時節調養，一是想提醒大家盡量少吃冷飲冷食，以免傷了身體，二來陽虛體質在夏至做到適時調養，對改善體質極為有益，其他季節就能少生病。推薦陽虛體質人群進入夏至服用右歸丸或金匱腎氣丸。

陰虛體質人群本身就因體內津液精血等陰液虧少，容易出現手腳發熱，面頰潮紅等表現，而暑熱傷陰，這種體質的人進入夏至，更難耐暑熱，易生疾病。對於此類人群，除了日常養陰，建議服用左歸丸和六味地黃丸。

不提倡運動太過劇烈

廣西中醫藥大學一附院的廣西名老中醫邱全提醒市民，夏至之後天氣炎熱，大家應盡量避免長時間在高溫環境下工作，減少機體的能量消耗，並及時補充水分。另外，運動量也不要過大，過於劇烈的運動會讓人大汗淋漓，而人體出汗多了，不僅會傷陰，還會損傷陽氣。因此，夏至之後的鍛煉項目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。在運動中出汗后，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但不能大量喝涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。