只運動不控制飲食，根本瘦不下來

2021/12/25

最近變胖了，必須去健身房運動一下，讓自己瘦下來！

我經常聽到別人這樣說。

隨心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的結果，就是肚子上逐層增加的游泳圈和鬆弛的身體······為了改變這種狀態，人們通常會選擇去健身房嘗試各種各樣的運動，慢跑、游泳、有氧運動、力量訓練，等等。

之所以會這樣，是因為所有人都認為，只要運動就可以瘦下來。

當然，為了減肥而拚命地運動，這種行為本身是值得肯定的。運動可以將我們的體脂變成能量燃燒掉。這是千真萬確的事實。如果運動不足的話，這部分能量就會積累，很容易使我們的體脂肪變得越來越多。這也是千真萬確的事實。

顯而易見，只要運動就會變瘦——任何人都對此深信不疑。

但真的是這樣嗎？

肯定有很多人認為，只要努力運動就一定能夠成功減肥，其中還有不少人認為，優秀的健身教練可以幫助自己塑造理想體型。

但是，多年身為健康管理師和營養師的經驗使我深刻地認識到，絕大多數的人，僅憑運動是無法達到減肥效果的。

為什麼我做了這麼多運動仍然沒有瘦下來？

平時我幾乎不怎麼運動，還以為只要跑步就能夠瘦下來。

類似這樣的困惑相信很多人都有過

很多人為了減肥而開始運動，但是卻沒有獲得想象中的效果，還有很多人通過努力運動瘦了下來，但是停止運動后又立刻胖了回去。

減肥是已達到自己理想的狀態為目標，但當我們獲得健美的體型后，還需要長期地運動將這個體型保持下去。

我可以肯定地說，僅憑運動來減肥保持體型，是非常不科學而且沒有效率的。

一說起運動，大家肯定會想到如雨後春筍般湧現出來的健身中心。尤其在大城市，可以說每個捷運站或比大的公車站旁邊都有一個健身中心，如果是終點站，附近更是有好多家健身中心相互競爭。

很多人選擇在下班后或者閑暇時去出點汗，消除運動不足帶來的負面影響。這是非常好的習慣。從我個人的角度來說，希望能夠有越來越多的人參與到其中。

我平時也一直去健身中心，但是，我在健身中心見到最多的，卻是長期堅持健身但一點都沒有瘦下來的會員，還有一直在那裡工作，卻一點也沒有瘦下來的工作人員。

健身中心裡的都是前來運動和教別人運動的人，可是就連這些一直和運動打交道的人，也並沒有獲得理想的減肥效果。

當然，如果非常了解人體解剖結構的話，確實能夠塑造出理想的體型，但實際上，了解人體解剖結構的人並不多。

除了去健身中心運動之外，還有跟著DVD或網上的視頻跳健身操，以及運用健身器材進行減肥等許許多多的運動方法。

甚至還有五花八門的減肥產品，號稱「一天只要5分鐘」「在任何地方都可以減肥」。

但不管採用哪種方式減肥，不管是減肥成功的人還是沒成功的人，相信很少有人能夠一直將減肥和健身事業堅持下去。也就是說，很少有人能夠始終保持理想的體型。

這樣的狀態，恐怕並不能稱得上是「成功」的減肥。