新手媽媽須知：懷孕前三個月，這樣做對自己和寶寶更好！

剛查出懷孕的時候，很多人都沉浸在孕育新生命的喜悅當中，但是喜悅過後，媽媽就應該改變之前的生活習慣，為了寶寶和自己的健康調整好生活作息。特別是新手媽媽，在懷孕的前三個月，這些事項一定要注意：

1. 懷孕之後孕婦的汗腺和皮脂腺分泌會比較旺盛，所以媽媽們要勤換衣服，勤清潔自己，但是要注意的是不要泡浴，防止污水進入到陰道引起感染，懷孕后陰道的白帶會增多，所以媽媽要注意每天用溫水清洗外陰，也要勤換內褲。

2. 孕婦在身體允許的情況下是可以從事正常工作，和一些簡單的嘮叨陪你過，適當的運動其實有益於孕婦的身體，但是也要避免重體力活還有劇烈的運動，用力過度會導致流產和胎盤早剝離。無論對胎兒還是母體都是有害的，還有懷孕最好不要上夜班。

3. 前三個月注意補充葉酸，頭三個月胎兒主要是神經系統的發育，補充葉酸可以預防神經系統畸形。

4. 如果前三個月孕吐嚴重，媽媽可以吃點話梅和黃瓜來止吐，一定程度上能緩解孕婦胃部的不適。

5. 孕婦需要充足的睡眠，所以每天最好睡足8個小時，每天中午午休一個小時最好，可以幫助孕婦接觸疲勞，室內要保持空氣清新清潔，對孕婦和胎兒都有好處。

文章編輯：梁先凱醫生，若你也有這些育兒困惑，

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