保養盆腔有什麼好處 7招助女人保養盆腔

盆腔是女性身體很重要的一個部位，而盆腔卻又是一個容易染上疾病的部位，不多加留意的話就會容易患上盆腔炎，盆腔炎的容易反覆發作，治癒比較困難，因此，盆腔的保養工作是非常重要的。那麼保養盆腔有什麼好處呢？如何保養盆腔呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

保養盆腔有什麼好處？

1、盆腔保養與更年期癥狀

更年期會有脾氣暴燥、失眠多夢、記憶力下降、月經紊亂、免疫力下降等等的癥狀，嚴重的還會出現絕經，引起這些的原因有很多，但是主要的是因為卵巢機能有所下降，而引起了卵巢早衰以及生殖系統衰老，使女性提前進入了更年期的階段，皺紋、老年斑出現，皮膚也開始慢慢的松馳下垂了，很快就進入了衰老的階段，而平時做好盆腔的保養就可以很好的預防以及改善這些癥狀。

2、盆腔保養與家庭幸福的關係

據統計，家庭破碎的原因之一有性生活不和諧，夫妻之間即美好又純粹的事情，卻成了婚姻的隱形殺手，如果老公對你性生活的表現不滿意的時候，不要忽視不管，一定要找找原因並去解決，其中盆腔保養就是非常重要的一點。

3、盆腔保養與孩子的關係

生育對於女性來講是一件非常幸福的事情，但同時對生殖系統又是一個損壞的過程，如順產時，要對陰道剪口，以便胎兒更容易順利的出生，從而導致了陰道松馳並有疤痕，另外，還容易感染傷口，如果是剖腹的話，就會傷元氣，產後身體難以恢復，子宮裡面的毒素殘留以及炎症就會比較多發。

如何保養盆腔？

1、注意陰部衛生

女性平時就應該要做好陰部的衛生，不要自己沖洗陰道，也不要經常使用一些強鹼性的私處護理液清洗，這樣會破壞陰道原本的菌群的平衡環境，更容易導致盆腔炎，其實上，很多慢性盆腔炎患者，都是由於這些不良的習慣而造成的。

2、節制房事

房事不節，是造成多種婦科病的主要原因，如性愛過於頻繁、夫妻生活前後沒有注意衛生、又或是結束后，女方沒有及時排尿與清潔，這些不良的習慣會將外界的細菌帶入陰道內，造成病菌快速生長和繁殖，上行至盆腔而引發炎症。

3、做好經期保健

經期是女性每個月的重要時刻，在這個特殊的時期，子宮內膜剝脫后致使血竇擴張，為細菌的滋生創造了良好的環境，如果沒有注意個人的陰道衛生，沒有及時更換衛生巾、經期性生活等，病原菌極易侵入生殖道，誘發多種疾病，到時候受傷害的不僅只是盆腔了。

4、飲食+睡眠

女性若是寒涼的食物吃太多，血液遇寒則會凝固，血液循環受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來月經時，經血流出受阻而感到痛經，因此，平時要少吃寒涼性的食物，尤其是本身體弱，體寒者。

而良好的睡覺是身體開展一切生理活動的基礎，只有睡得好，才可有正常的新陳代謝，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規律，適當鍛煉，還要保持和良好的心態，是增強體質的重中之重。

5、做好避孕措施

反覆人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過多額外的創傷。

6、選擇合適的內褲

女性怎麼選擇好的內衣褲很關鍵，我們知道，好的內褲提供潔凈和寬鬆的空間，建議選擇百分百純棉材質。不要選擇複合材質的內褲，雖然好洗但透氣性欠缺。不建議常穿丁字褲，否則會給私處帶來更多摩擦、導致細菌滋生。每天換洗內褲，洗內褲的水溫最低為40℃。

7、小動作保養盆腔

(1)、仰卧蹬腿

取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重複上述動作。

(2)、伸臂拍足

取仰卧位，兩臂上舉置於頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重複上述動作。

(3)、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

(4)、側卧蹬腿

取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重複上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。

(5)、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。