9個小動作，早上做一次，舒服一整天

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編輯/道醫研究院

今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學，太有用了！

1、腰部、腿部運動

90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、肩部運動

聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3、手腳運動

右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4、眼部運動

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5、頸部運動

脖子扭一扭

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6、運動前伸展操

帶球上籃

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7、伸展運動

活動筋骨

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8、桌前運動

柔軟重現

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9、蹲踞拉伸運動

朝氣蓬勃

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。

這九個簡單的動作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天堅持做一次，能多活二十年！快送給身邊的朋友吧！

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