南瓜
如果你是水腫型的身材,南瓜對於你來說確實是不錯的選擇。
南瓜裡面含有豐富的維生素A,多吃不僅對眼睛好,而且還利尿,達到消腫的功效,可以減少體內的水分滯留,有助於控制我們的體重。
土豆
說起土豆很多人都擔心他的澱粉含量高,但其實不然,它裡面含有很高的膳食纖維,可以促進我們的腸胃蠕動,加速排便。
它對減肥的人來說,因為它的飽腹感持久,消化時間夠長的特性,可以把它當做主食哦!
魔芋
魔芋實在是減肥的好幫手,因為它富含豐富的水溶性膳食纖維,所以當魔芋和水結合的時候就會膨脹。
因此吃魔芋會有飽食感,而且魔芋中的膳食纖維可以幫助我體內的腸道蠕動,使食物消化順暢。
薏仁
薏仁的用途廣泛,可做飯、粥、湯,糖水等,其中裡面富含有一種叫做木質素,它是不溶性膳食纖維的主要成分。
在體內薏仁可以減緩葡萄糖的吸收,預防糖尿病。
對於昨晚喝水太多第二天選擇薏仁是最佳的消腫食物了。
圓白菜
圓白菜四季當中最常見的蔬菜了。
其所含的維生素U可以修補受損的組織,提升新陳代謝,幫助體內毒素的排出。
而且圓白菜裡面含有很豐富的粗纖維質,有助於塑身,控制體重。
番薯
吃過番薯的人都知道,番薯當中有非常豐富的膳食纖維,有助於排便順暢。
番薯甚至可以清除腸道中的宿便,達到瘦身的效果。而且膳食纖維還能促進有益菌的生長,會讓我們的腸道變得更加健康哦!
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