脾虛則濕盛！巧用三招除濕，一身輕鬆~

仲夏時節已經開始，雨量增多，天地之間濕氣加重。江南漸入陰雨連綿的梅雨天，北方的雨量濕度達一年最高。

人體也一樣，濕能傷脾。很多人會感到食欲不振，飯後腹脹，氣短乏力。如果你身體出現以上癥狀，那麼很有可能你已經被「濕毒」侵體！

01、觀舌辨「濕毒」

中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅於舌，脾開竅於口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以了解我們體內臟腑的健康情況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示「濕毒」入體。

這裡所說的「濕毒」其實就是「脾虛濕盛」。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰濕。具體還有以下表現：

① 頭髮愛出油，面部油亮；

② 大便粘滯不暢，小便渾濁；

③ 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

④ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑤ 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內濕；

⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

如果「濕毒」一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些併發症。如：痛風腎病泌尿系結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒症。

03、「濕毒」高危人群

註：中年人上有老下有小，壓力負擔大，情緒鬱結也容易體內產生濕氣。

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶，那有沒有辦法預防或者減少濕邪的侵害呢？下面介紹三種方法，及時有效的幫助我們祛除隱藏在身體里的「濕」。

1、穴位排毒

【祛濕穴位】足三里、陰陵泉

足三里、陰陵泉有健脾利濕的作用。經常點按或用刮痧的方式刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。

① 刮痧前可以塗抹刮痧油，以減少皮肉痛苦；

② 如果家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；

③不要刮太快，如果感覺不順暢，有結節或是疼痛感，可以把刮痧板放平增大接觸面積並採用刮、揉的方法。

④刮痧時間不宜過長，堅持每天三分鐘即可。

中醫刮痧難以避免會帶來一些疼痛。對於怕疼又難以堅持刮痧的朋友，專家還給我們推薦了兩個調脾祛濕極佳的食療方。

2、健脾祛濕方——蠶豆鯉魚湯

【材料】鯉魚，蠶豆，蔥姜適量

【做法】

① 將魚內臟去除洗好，蔥切段，姜切段；

② 鍋中放少許油，將蔥，姜放入爆香；

③ 放入鯉魚稍煎一會兒；

④ 放入鍋中，加入適量的水，中火煮開；

⑤ 煮30分鐘湯即濃稠；

⑥ 蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。

【功效】蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。

3、祛濕排毒方——紅豆薏米芡實粉

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不限於脾。紅豆薏米芡實粉科學配比，對內調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長痘，大便不成形等表症。

【配方】

茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫

薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

※注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。