健康 | 你愛喝酸奶嗎？你會喝酸奶嗎？

優格男女老少都喜歡喝，特別是夏天，喝一杯冷藏的優格很是解暑。相對於牛奶，優格的營養價值更高。喝優格，你知道哪幾個時間段最好嗎？

哪個時間段喝優格最好？

優格是保健食品的一種，具有特定的功效，但不能像普通食品一樣大量食用。

早上喝優格吸收營養

早上是最需要營養的時候，喝優格可以配一些粗糧，麵包和雞蛋，能夠有效地吸收優格中的營養物質。

飯後兩小時喝優格

飯後喝優格，特別是飯後2小時內飲用優格，效果最佳。

服藥期能不能喝優格？

服用抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，經常飲用優格有助調整菌群平衡，提高人體抵抗力。

在停葯后，繼續飲用一段時間的優格，可以減輕抗菌素的副作用。

優格含有脂肪、糖和蛋白質等成分，對營養素有保護和促進吸收的作用。

服用維生素礦物質等營養素藥品可以用優格來送服；其他藥物不可用優格送服，特別是含有重金屬和鹼性物質的藥品。

空腹時能否喝優格？

「只要優格不是很酸，腸胃健康的人完全可以空腹喝。」

優格從冰箱里拿出來比較涼，胃腸怕冷的朋友請在室溫下放半小時再喝。

如果對優格不耐受，飲后不適，也不要喝。

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編 輯：劉 莉

審 稿：朱 曉