踏步機減肥有用嗎 練習踏步機好處多多

練踏步機可以減肥。踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方，如如臀部外側、大腿內側及外側等，又增加了熱量的消耗。

進行踏步機運動半小時，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛煉一個月之後，瘦掉3-7斤是有可能的。在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。

踏步機的作用

1、鍛煉肌肉

踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。

2、提升臂力

踏步機的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。

3、減肥塑身

多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。

4、鍛煉平衡能力

踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛煉身體的平衡能力的。

5、提高心肺功能

踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。