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2021/12/25
立秋之後
湖南的溫度開始有所下降
這幾天，被雨水洗刷過的大湖南
也有了一絲涼爽氣息
8月20日（明天）
是今年「三伏天」最後一天！
三伏天結束了
你是不是認為涼爽的秋季
就這樣到來了?
你太天真了!
小編不幸的告訴你
這可是個「秋老虎」發威的季節!
未來幾天
高溫又要來了！
秋老虎是立秋以後短期回熱天氣，
控制的時間有長有短，
預計今年秋老虎將在湖南
持續一周左右的時間。
未來幾天，「秋老虎」發威！
高溫捲土重來！
氣溫又開始像脫韁的野馬一般
一路往上升！
未來幾天，湖南高溫將逐步發展。在省會長沙，明天的最高氣溫36℃，後面連續3天達37℃。沒錯，秋老虎已經來了！據省氣象台預計，8月23日之前湖南一輪大範圍的高溫天氣已經展開。
長沙未來7天天氣預報：
除了長沙，明天省內還有大範圍的35℃高溫，其中張家界、衡陽局地將達37℃以上。省氣象台8月18日16時發布高溫黃色預警：預計24小時內張家界、常德、益陽、岳陽、衡陽、永州、郴州、長沙、株洲、湘潭、婁底及懷化北部將達到35℃以上高溫，其中張家界、衡陽局部地區將達37℃以上。
湖南省氣象台預計，未來一周省內降水前少后多，南多於北，將持續35℃以上高溫天氣，其中21至22日為高溫最強、範圍最廣時段，湘中以北部分地區將出現37℃以上高溫；25日後高溫緩解或解除。
預計21日前湘北午後局地有陣雨或雷陣雨，其他地區為晴熱高溫天氣，22至24日，湘中以南有陣雨或雷陣雨，局地大雨。
☼
具體預報：
19日下午到20日白天:晴天間多雲，南風2-3級；今天最高氣溫35-37℃，明天最高氣溫36-38℃，最低氣溫湘西24-26℃，其他地區26-28℃。
20日晚到21日白天：晴天間多雲，湘西、湘北部分地區午後有陣雨或雷陣雨。
21日晚到22日白天：多雲間晴天，大部分地區午後有陣雨或雷陣雨。
貼士：
如何應對秋老虎呢？
一、防暑降溫要繼續
入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
1、清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
2、寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。多綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
3、 飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
二、不要急著貼秋膘
春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前後的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來「貼秋膘」很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之餘，還應注意清暑祛濕。辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
三、保持充足睡眠
夏天晚上睡覺最好不要超過23時，入秋後最好不要超過22時30分。
因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，比如一些小毛病就自我恢復了。如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的免疫機制被打亂，小病得不到修復，就會變成大病。
因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。
四、蓄陰養肺防秋燥
解除秋燥多用潤法。根據五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;
水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等;
盡量不喝白酒，以免燥上加燥。
五、還需防「空調病」
立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。
六、運動最好在下午
立秋以後，早晚氣溫較低，老年人過早參加鍛煉，對身體健康並不利。大家可選擇下午進行鍛煉，此時氣溫較高，人的運動中樞神經較活躍，可以選擇快走、慢跑、游泳等運動方式，每天運動時間在1小時左右為佳，適當鍛煉對人體健康十分有益。
由夏入秋，人們在精神情緒上也會有變化，有的人會生悶氣，導致陰陽失衡，吃不飽睡不好。大家要積極調整情緒，保持平常心，可外出旅遊、交友來愉悅身心。
最後，小編來給大家划重點
省氣象台預計，未來幾天省內
將持續35℃以上高溫天氣，
其中21至22日
為高溫最強、範圍最廣時段；
25日後高溫緩解或解除！
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