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傳說中的A4腰你也可以擁有的

傳說中的A4腰你也可以擁有的

「因為是女孩,才要更努力」她的腰比A4紙還要窄身上一點贅肉都沒,她就是傳說中的「A4腰女神」——夏木穎

95年的萌妹子,甜美乖巧的長相,白皙的肌膚,迷人的身材,完全就是「蘿莉臉龐+魔鬼身材」

夏木穎,是一名平面模特,作為showgirl參加過多屆chinajoy,憑藉出眾的外形與可人的氣質吸引了無數目光,她以出眾的外形和傲人的黃金比身材,被國內模特界公認為「最優黃金比模特」

但其實姑娘也是一枚健身愛好者!為了保持好身材,妹子可是健身房的常客

舉鐵

深蹲

「因為是女孩,才要更努力」擁有好的身材都需要付諸努力,你只看到別人光鮮亮麗的外表,可曾想過背後她們付出了多少汗水和辛苦?

說了那麼多究竟有沒有能快速瘦腰的訓練呢?當然有啦(不然小編也不用做那麼多鋪墊了系不系…)

今天要為大家推薦的是:8分鐘瘦腰訓練,每個動作持續一分鐘,當中可以根據自己的體能休息15-30秒,這套訓練不需要任何器械,在瑜伽墊上就能完成,據說每天練習的話一周就能有明顯效果噢!

以平板支撐的姿勢開始,背部挺直腹部收緊左右轉髖。

仰卧雙腿膝蓋向右側彎曲呈90度,上半身向左前方卷腹,左右交替各一分鐘。

以平板支撐的姿勢開始,腹部收緊將臀部向後抬至最高點再恢復到起始姿勢。

仰卧雙腿膝蓋抬起彎曲呈90度,然後左右交替卷腹。

平躺在瑜伽墊上雙手放在臀部下方,然後雙腿垂直向上抬再緩緩放下,全程雙腳不觸及地面。

臀橋相信大家都知道怎麼做吧,雙腿分開與肩同寬,臀部抬起至最高點緩緩向下落完成一個。

雙腿垂直抬起,上半身向上抬直至雙手觸及腳尖(或腳踝),保持腹部收緊。你還在等什麼?趕快動起來吧,打造屬於你的A4腰吧~

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