小胖妹變身健身教練，152到96斤的減肥榜樣

減肥達人瘦身正能量，從150斤的胖妹到96斤的健身教練，期間的辛苦可不是一場突破記錄的馬拉松而已哦！別看她現在已經是兩個孩子的媽媽了，身材還是曼妙勻稱不輸女神的級別！

我是一個非常容易發胖的體質的人，上高中時候開始發胖，一直在120斤到130斤徘徊，腰部以下，臀部肉最多，腿超級粗，大象腿是我多年來一直拋不開的陰影。

直到大學畢業之後，也是胡吃海塞的把自己養成150斤的胖妹，我幾乎不照鏡子，因為我不想平添煩惱，我也很少逛商場，我每天都穿著號稱「個性」的奇裝異服，似乎在告訴那些不認識我的人，我是一個與眾不同的胖子。

我想要減肥，但是又不知道什麼方法適合我，還是同事，幫我找到一個膳食營養師調整飲食結構，加了營養師gdb8011，通過和她溝通，讓我了解到只要吃得對，營養的進食，合理的運動，不但能改變肥胖的體質，還能正確快速的減脂

我乖乖和營養師配合，透過三餐膳食調理和規律運動才找回健康和身材，4個月瘦下來56斤

我相信我的樂觀和堅持，會帶給同樣減肥的人更多的正能量

減肥期間運動也是必要的，騎腳踏車就不錯，鍛煉腿部肌肉，瘦下來皮膚不會鬆弛，還能練出鉛筆腿

晚上在家做深蹲，雙腿扎馬步式分開，雙手垂直身體平舉。慢慢蹲下快速起來，每日一組，20-30次

再給大家推薦幾款熱量少，營養並且會有飽腹感的食物：

1.綠色蔬菜和橘黃色蔬菜

2.薯類

3.魚類

4.燕麥

5.豆類