減肥必吃的食物，關於杏仁你有多少了解？

最新公布的研究顯示，吃杏仁可以幫助減肥，研究者做過一個對比，對象是正在減肥的兩組女性，一組經常吃杏仁另一組不吃，過了一段時間后，對比吃杏仁組和不吃杏仁組的減肥效果。

發現對比吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內脂肪含量比例低於不吃杏仁組的56%，此外出現對比吃杏仁組的腰圍相對變小，血壓有明顯下降。

那麼問題就來了，為什麼杏仁能夠幫助減肥呢？今天小杉就給大家好好說說，那是因為吃杏仁容易產生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習慣，所以在不知不覺間就能瘦下來。

杏仁中富含優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2到3小時內保持。2到3小時內保持穩定，血糖值的穩定，讓你的身體在這段時間內不儲蓄脂肪，而是轉為燃燒脂肪的模式。

新人能不知不覺改變你愛吃甜食的習慣，且富含纖維素，能夠減少身體對熱量的和脂肪的吸收，它天然無公害，是滋補身體，呵護健康的不二選擇。

當然除了吃杏仁之外，其他的堅果也都有類似功效，可根據自己的喜好進行選擇，這裡小杉給大家提示一點：在挑選時切記認真確認一下營養成分表，不要買用油炒或是加鹽調味的堅果！

今天小杉的分享就到這裡了，想知道更多的健康、減肥、營養食譜知識記得訂閱小杉哦！記得分享給自的家人朋友哦！