每天一小時減少患乳癌幾率

常常鍛煉女性比極少鍛煉的女性身體要健康許多。研究人員從涉及超過四百萬女性的37項研究中得出結論，任何年齡和體重的女性天天運動一個小時都可以減少患癌幾率，包括一些侵襲性非常強的癌症。調查結果表示體重指數和年齡都不影響鍛煉的效果，可是假若女性採用激素代替療法，運動帶來的保護作用就會消失。

這些是迄今為止發布的所有關於體育鍛煉和乳腺癌風險之間的關係的研究，因而分析結果具有非常高的可信度。運動和鍛煉也可以預防乳腺癌甚至是一些侵襲性非常強的癌症，這樣的信息應該促使各個城市鼓勵市民多運動、增設新的體育運動設施和通過教育推廣體育運動。對於醫療保健系統、患者和他們的家人而言鍛煉是一種低成本又簡單的預防疾病的方式。

研究主要集中在劇烈運動上，然而以往的研究也顯示，相比不運動，適度的運動例如一天散步一個小時都可以減少患病風險。即便年紀大了才開始運動也可以減少患癌風險。運動不僅能讓女性保持身材，也可以降低由體內脂肪產生的促癌激素。體重較重的女性體內促癌激素水平會更高，例如雌性激素和胰島素。

相關研究人員建議，女性可以天天做150分鐘的中等強度的運動例如園藝、跳舞和快走，或者做75分鐘的劇烈運動例如打球、跑步和其它有氧運動，以此來減少患癌風險，保持身體健康。